「中医认为：寒性凝滞，寒性收引」…

 天气寒冷，则关节痛、颈椎病，甚至是心脑血管疾病都容易发病。所以冬季的第一要务就是保暖，温补阳气。今天我们就教给大家一些温补肾阳的方法。  

命门 

命门，命，人之根本也，以便也。门，出入的门户也。命门穴，位于第二腰椎棘突下，后正中线上。两肾附于脊即在命门穴。命门为督脉之穴，督脉为诸阳经之会。

取穴时先找到两侧髂嵴高点连线，平第四腰椎，再向上数两个突起即为第二腰椎，命门穴正当第二腰椎棘突下。命门穴正当两肾之间，门可开以引命门之火、阳气归来，可关以固藏阳气，相当于给机体营造一个温暖的内环境有益于小火种的储存。

腰阳关 

腰阳关，属督脉，为腰部阳气之关口。别名脊阳关，背阳关。在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。

不知道大家对腰阳关的认识有多少，在讲腰阳关之前，我先给大家念两句诗，相信大家一定听过，它就是“劝君更进一杯酒，西出阳关无故人。”这里所说的阳关在甘肃，是古代中原通往西域的门户，军事地位极其重要。因为位于南边，所以称之为阳关，而与之相对的还有一个重要的关隘叫玉门关。

玉门关原本叫阴关，与阳关一北一南遥相呼应，后来为了好听，改称玉门关，两道关隘一起扼守着河西走廊的咽喉要道。在我们人体上，也有这样相呼应的两个“关隘”，这就是任脉上的关元和督脉上的腰阳关。  

关元穴很多人都知道，在腹部。关是关口，元是元气，关元就是元阴元阳相交之处。而腰阳关就相当于关元穴在背部的投影。腰是指位置在腰上；阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。  

腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点。这个穴在人体的位置堪比上文中的阳关，“战略地位”极其重要，是阳气通行的关隘。  

正如《腧穴命名汇解》中同样记载道：“阳关，穴在关元俞上方，相当腹部关元穴上部，考关元为元阴元阳交关之处，此穴属督脉，为元阴元阳之会所，因名阳关。”

腰阳关具有益肾强腰，驱寒除湿，调理冲任的功效。现代常用于治疗下肢瘫痪、膝关节炎、慢性肠炎、痢疾、脊柱炎、坐骨神经痛等病症 。

肾俞 

肾俞位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。它能够益肾助阳、强腰利水。在现代临床应用中，它主要用于泌尿生殖系统疾病，如肾炎、肾绞痛、尿路感染、遗精早泄等。

除了艾灸，也可按摩肾俞。首先要把自己的双手手心搓热。一般双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，使温热的感觉放散到身体的每个毛孔中。

注意不要隔着衣服，将掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济的之功。最后平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80—100次/分，坚持3—5分钟。每次如此操作，对振奋人体正气十分有利。

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