最近两年，密码君经常听自己的母亲说到，老家的某某人突然中风了或者突然猝死了，就像我们曾经在电视上也经常看到类似的报道一样。

这种突发情况大多数都是“要么心脏的问题，要么就是脑梗、脑出血的问题”。

今天密码君给大家分享一个预防心脑血管疾病的锻炼方法，这个锻炼方法分两部分，也是南京中医药大学郁峰教授重点推荐的方法。

第一部分叫：舒心。

动作解析：两个手轻轻的拉开、缓缓的合拢，吸气的同时，拉开双臂（尽量把胸腔打开），呼气的时候合拢（尽量把肺里的废气统统地呼出去就可以了）。

因为我们的手上有肺经、心包和心经，在做这个功法的时候，两边的经络都能得到一个疏通和调和。疏通了心血管和肺的经脉。

用我们的肺给自己的心脏做按摩

我们在做这个呼吸的时候，胸腔张开，然后慢慢的呼吸，是用我们的肺给我们的身上做了一个很好的按摩，对我们的心脏起到一个很好的调节和疏通作用。

第二部分叫：平血。

它的主要功效是预防脑出血，治疗高血压。

动作解析：吸气的同时，慢慢的两手举起到眉心，呼气的同时，双手从眉心的位置往下按压。

再吸气、呼气，双手同时做着循环的动作，把气血往下压，这时我们想象着身体里的气血在往下压，压到脚底的涌泉穴上，它能起到很的降血压的作用。

如果你不是高血压，而是低血压的人，那你就要把手心翻开来就行了，如下动图所示：

这个动作有一个很好的调整血压作用。注意：高血压的人是手心向下来做，低血压的人是手心向上来做。

咱们中医讲：气行，则血行，气随血行。所以我们这个动作是通过往下降气的动作把我们的血往下降。

它的要领是：在我们做这个动作的时候，在呼吸的同时，用意念把血往下压，压到脚底心的涌泉穴上。

其实这两个动作是非常简单的，不仅可以站着做，也可以一边走路一边做。每天只要花几分钟时间坚持做，就可以很好的预防心脑血管疾病的发生。

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