立春

二十四节气-立春

立，始建也

春气始而建立也     

立春，农历二十四节气中的第一个节气。立春是从天文上来划分的，即太阳到达黄经315°时。

《群芳谱》言：

“立，始建也。春气始而建立也。”“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。

立春时民间有许多有趣的习俗，像是迎春、嚼春、走马等等。迎春通常是在立春前一日。春至而万物生。古人把农事叫作春事，农忙叫作春忙。迎春的礼仪，在《月令》中有所记载，到东汉明帝时逐渐完备，后世更将它列人祀典。  

嚼春指的是在立春时吃春饼生菜等，又称咬春或者尝春。相传唐朝时，每到立春这一天民间就有着有制作春盘的习俗。嘴中品尝着春天的味道，呼吸着春天的空气，很多诗人们都对嚼春如此念念不忘，吃的不单单是春味，更是情怀。  

春应肝

立春节气，肝气亦开始旺盛，若是调养不当，易出现“肝火上炎”，这些患者会出现易发怒、脾气暴躁、眼睛干涩等症状。   俗话说“大动肝火”，多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。中医认为，肝为“将军之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒伤肝”。  

因此我们往往认为肝火旺导致易怒，但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是畅情志，心平气和，也就是要注意调整心情，稳定情绪。立春时要是睡眠不够或者休息不好也会导致肝火上炎，因为“夜卧血归于肝”，特别是熬夜，在一定程度上也加重了肝脏的负担，容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度，也会导致失眠的出现，这在一定程度上也跟思虑过度有关系。

立春

养生原则

调情以护肝

中医认为“春应肝”，立春节气在养生上要注重护肝。传统医学认为肝喜条达而恶抑郁，春季养肝，要注重调畅情志，既要力戒暴怒，更要忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬愉的好心态。情志畅达，则肝气顺，肝气顺，则五脏和谐。  

饮食上需要注意的是，根据中医基础理论中五脏与五味的对应关系，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以不宜多食酸收的食物，如橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。忌食洋葱、花椒、肉桂、茴香等，贝类海鲜水产品也应少吃，因为这些食物都会加重肝脏的负担，容易引发急性肝炎等疾病。

“捂一捂”饱暖护阳气

“春捂秋冻”是民间一条保健谚语，“冬三月”草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢、抵抗力下降，容易生病，也容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾。  

立春预示着春天的到来，但是气温并不会回升的那么快，阳气初生发，还不能很好的抵抗外寒，故而不建议大家过早的脱掉冬装换上亮丽的春装，尤其是老人和小孩，更应该注意保暖。  

适当“捂一捂”可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生，也能保护阳气，防止阳气在“萌芽”时被寒气所伤。在起居方面也要顺应自然，早睡早起，适当增加室外活动，使身体的“冬藏状态”开始适应春天的到来，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。

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