春节假期结束了，心却久久收不回来；

明明身体已经坐在工位上，心里却还惦记着假期欣赏过的美景、刷过的剧，做什么都心不在焉；

甚至提起要开始的工作就焦虑烦躁，出现“上班恐惧”......

这其实是典型的节后综合征。不仅春节如此，一般长假过后很多人都有这种体验。专家提醒，为防止节后综合征的出现，假期结束前应及早调整身心。

 睡 眠 紊 乱

放假期间，熬夜追剧、与许久未见的家人朋友促膝长谈似乎是必不可少的事情，当人体正常的生物钟被打乱，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。

应对方法-按摩减压驱疲劳

>>快速安眠：按揉印堂2分钟

不论何种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就是印堂。

在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴，位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置。将手指置于两眉中间慢慢向下用力，再在原地均匀地揉动，按揉时精神放松、用力均匀，使穴位处感到微微酸痛为宜。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉2分钟，可以让你睡得安稳。   快速取穴：正坐，在面额部，两眉头连线的中点。

>>安神定志：指掐神门2分钟

神门穴位于手腕横纹内侧，将拇指立起来用指甲用力按揉，左右手各按1分钟使局部有酸麻感，一定要注意精神放松和用力均匀，指甲不要过长哦。

肠 胃 紊 乱

春节肯定都离不了饭局，各种吃喝活动比较多，家人团聚、朋友相聚，这方吃罢那方吃。每年春节前后都是胃病的多发期，究其原因，都和胡吃海喝，不节制，不会吃有关。

应对方法

首先要注意饮食，掌握好一个量和度   春节期间，家家都是大鱼大肉，一不注意，就会过食肥甘厚腻，脾胃运化失司，适量、适度对于肠胃才是最好。另外不要顾着睡懒觉，早晨一定要吃哟，晚餐不要吃得太饱，一般而言，七分、八分饱完全能够维持人们生命活动的能量和其他营养物质需要。  

>>急性胃痛该怎样处理呢？  

下面教大家一个穴位妙招以备不时之需。  

梁丘为足阳明胃经的郄穴，中医理论认为，郄穴是脏腑经气深聚之处，阳经的郄穴可治疗急性痛症，阴经郄穴可以治疗出血类疾病。因此，急性胃痛发作，疼痛难忍时，可以点揉足阳明胃经的梁丘来缓解。点揉的方法是，将拇指立起，指尖用力点按梁丘，每次一分钟，左右交替，直到症状缓解。

快速取穴：屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸处，按压有酸胀感。  

除膝关节外上方的梁丘外，急性胃性时，在足阳明胃经小腿部经线上还经常会出现敏感点，如痛点、结节或条索等，如果细心找到，并施快速摩擦点按以温通，多可使痛点、结节、条索等减小或消失，进而使胃部疼痛减轻。

上 班 恐 惧

过惯了多日的慢节奏生活，每天睡到自然醒，突然在清晨被闹铃声吵醒；长假里想吃就吃，想睡就睡，上班后分分钟进入工作状态，不少人出现厌倦，提不起精神，工作效率低下等情况。

应对方法

>>清心除烦——劳宫穴、中冲穴  

劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。

此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。  

快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

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