心烦意乱，按摩中脘

❖ 穴位定位： 

中脘穴，位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

❖ 使用说明： 

第一步：将手掌掌心附着在中脘穴上，以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。 

操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始，同时要适当的扩大按摩的范围，争取能够覆盖胃的全部范围。频率一般保持80~90次/分钟为宜。每次操作时间应不少于5分钟，以中脘穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。 

第二步：掐腰，然后，用双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向，从侧胸、后背部向前下方推摩，这样如此反复推摩5~10分钟，可以有效的刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经和带脉等经络，可以起到行气疏肝解郁、健脾开胃渗湿的作用。

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