有句俗话，叫做“人老腿先老，护腿先护腰”。这其实说的是肾主骨的功能，对腰膝关节运动能力的调节作用。

肾有一个主要的生理功能就是主骨生髓。骨具有坚韧之性，能支持形体，是人身之支架。

人体的骨骼是依赖骨中的骨髓提供营养的，而骨髓则是由肾精所化生的。《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓。”《素问·痿论》说：“肾主身之骨髓。”都是说肾精肾气对于骨、髓具有充养的作用。肾主骨生髓的生理功能，实际上是肾精及肾气促进机体生长发育功能的具体体现。肾脏藏精，而精气充养骨髓，促进骨髓的生发。髓居于骨中称为骨髓，骨要保持坚硬的状态，在人的发育阶段保持不断的生长，在骨折的时候能够有效的修复愈合骨折，这些都有赖于骨髓的充盈及其所提供的营养。

所以《素问·六节藏象论》说：肾“其充在骨”。

只有肾精保持充足的状态，使骨髓的化生有源，骨骼得到髓的滋养，才能保持骨骼正常功能的维持；如果肾精不足，骨髓生化无源，不能营养骨骼，骨骼的正常功能不能维持，便会出现小儿头盖骨骨缝闭合延迟，双腿无力支撑体重，不能在一般的年龄期内学会走路。而老年人就会出现骨质脆弱，易于骨折等。而在青壮年人，如果肾精亏虚，骨骼失去营养供应，就会出现腰腿酸软无力的症状。   

针对这种情况，该如何防治呢？

肾俞，是肾的背俞穴，是足太阳膀胱经上的穴位，具体在哪里呢？用中医的术语讲，它在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。那么，没有专业知识的普通人怎么找到肾俞这个穴呢？

程氏针灸之平浮肋法取肾俞

腰部挺直，挺胸，吸气，在侧胸部我们可以摸到肋骨的下缘，较胖的人可以用力吸气，用力下压，就可以摸到肋骨的下缘了。沿着肋骨下缘水平向后面摸去，当我们摸到后腰部的肌肉隆起处的时候，这就是肾俞的部位。

由于我们按摩的时候按摩的不只是一个点，所以可以不必强调肾俞这个穴位的准确位置，而只需要找到这个大概区域就行了。怎么刺激肾俞穴呢？ 

注意肾俞穴下临近肾脏，此处切不可暴力按压。温和一点的方法，除了用艾条或温灸器温灸肾俞外，就重点推荐擦肾俞吧！

程氏针灸之擦肾俞法

第一步、先要把自己的双手手心搓热。双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。

第二步、迅速将掌心贴在肾俞穴处，温热的感觉一下子放散到你每个毛孔中。注意，不要隔着衣服，掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济的之功。

第三步、平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80～100次/分，坚持3～5分钟。 

擦完肾俞后，借着手心与腰部的温热感，移至腰骶部八髎穴，由斜擦改上下直擦，频率每分钟约80～100次，直至腰骶部发热，并且这种热力向盆腔内放射发散。然后逐渐扩大擦动的范围，频率放慢，使手掌自肾俞沿肋骨向前方侧腹部移动，在侧腹和腰部的范围内进行摩擦、按摩。

八髎穴也是膀胱经的穴位，“髎”，指骨间的空隙。八髎穴在腰下骶椎上，第一、二、三、四骶后孔中，分别称为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，合成“八髎穴”。在腰骶部，后正中线旁开不到两横指的地方能摸到这几个空隙，局部按压有酸胀感，对于腰痛、下肢疾病、妇科病、男科病都有很好的疗效。

八髎穴在临床上属于比较难找的穴位，因为这八个空隙较小，不易寻找，且每边的四个穴位，从上到下越来越接近后正中线，不过它们之间的距离因人而异。  

所以对于较瘦的人来说，采用用手循按的方法容易找准穴位；可是对于比较丰满的人来说，想要找准这八个小孔就比较难了。在这里我们采用的搓擦的方法，不用拘于具体的穴位，只要找到那一片区域即可。

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