春节假期结束，大家都陆续开始了新一年的“打工人”计划，刚投入工作的你，是不是也是这个样子？

❖ 长时间伏案工作，一抬头脖子就开始抗议； ❖ 有意识地端正坐姿，没多久又变成了弯腰驼背； ❖ 对着电脑几小时，颈肩酸痛，老觉得头晕眼花；

久而久之，腰酸背痛脖子僵，越坐越累，越坐越觉得打不起精神，颈肩腕综合症就来报道了。

颈肩腕综合症

颈肩腕综合症，顾名思义，就是脖子、肩膀、手腕出现的问题。准确地说，是颈肩部酸麻、胀痛、活动受限，手掌、手腕或前臂指、手掌发麻等一系列症状的总称。

据统计，颈肩腕综合征的发病率呈逐年上升的趋势，其上升速度令人咂舌，已经成为目前危害人们健康的主要疾病之一。“你每天用电脑超过10个小时吗？你脖子发酸吗？你肩膀发痛吗？你手腕发麻吗？如果这些你都具备了，恭喜你，至少证明你不落伍了。”  

这些看似是网上的调侃，但却多多少少表明了许多朋友对颈肩腕综合征的危害认识不足；同时，还有不少朋友被一些医学讲堂、课堂、保健书籍误导：想当然认为，在电脑前坐久了，出现颈、肩或手腕酸痛、麻木，是很正常的现象，休息一下就没事了。  

然而，这恰恰是要不得的想法。如果长期对颈肩腕综合征置之不理，严重者将会造成神经麻痹、肌肉萎缩甚至肢体瘫痪。 先来测试一下你有没有颈肩腕综合症吧：  

请看是否有如下症状

1. 在电脑前工作一段时间后，感觉颈、肩部酸痛。

2. 断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，有些人大拇指、食指和中指麻得较厉害，发麻的感觉在睡眠中和刚睡醒时较多发生。

3. 手掌、手腕或前臂有时有胀痛的感觉，疼痛的情形在晚上会变得更严重，有时甚至会影响睡眠。

4. 手指不像以前一样活动自如，伸展时有疼痛感，严重时手指和手部都软弱无力。 如果你是经常使用电脑的“办公室一族”，曾经出现过以上症状并持续了一段时间，那就说明你已经得到了颈肩腕综合症的青睐。  

中医认为，本病的产生主要是由于感受风寒或过度疲劳，使气血运行不畅，经络不通，不通则痛。值得注意的是，这种病具有严重的“性别歧视”，女性患病人数是男性的3-4倍，因为女性的腕关节比男性小，腕部神经更脆弱，更易受到损伤。   

面对如此高发的颈肩腕综合症

又该如何预防及缓解呢

找到肩部、上肢部位痛点，用拇指环圈形按揉约1分钟，力量由轻到重；再用手部小鱼际（小指后部掌侧面）在颈椎两旁由上至下按揉5分钟左右。达到通调局部气血，活血化瘀，通经止痛的效果。

 

从上到下依次揉压风池、肩井、曲池、手三里、合谷，以达到松弛肌肉软组织、疏通经络的目的。然后再用揉法、拿法依次从颈、肩部及上肢周围软组织进行推拿，促进上肢血液流通，解痉止痛，舒筋通络。 

TIPS 

艾灸疗法——颈肩痛的有效方法

在肩、背、手臂找准压痛点或有痉挛、硬结、条索处为阿是穴。点燃艾条后，熏灸各个阿是穴，再配和风池、合谷、外关、后溪、曲池穴等，每穴灸10-15分钟。

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