芒种

二十四节气-芒种 

“芒来入暑荷花稚，种至梅雨泉水清”

6月5日是芒种，夏季的第3个节气。芒种后，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。

芒种有三候：一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。

唐代诗人元稹写道：“芒种看今日，螳螂应节生。彤云高下影，鴳（yàn）鸟往来声。”我国古人将芒种前后十五天划分为三候，每五天为一候，各有其特点。    

芒种一候，螳螂生。此虫于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。

临床上，用螳螂配伍全蝎，平肝熄风、镇静安神。配伍黄连，一寒一温，一消一散，清热解毒力强，对于各种疮疡，咽喉肿痛、糜烂效果显著。与乳香配伍，更能增强活血散瘀的功效。 

芒种二候，鵙（jú）始鸣。鵙是指伯劳鸟，一种食肉的小型雀鸟，生性凶猛。它们的主要特点是嘴形大而强，上嘴略似鹰嘴。芒种二候，喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。 

芒种三候，反舌无声。此时，能学各种鸟叫的反舌鸟，都开始不再发声鸣叫。

芒种节气

对人体的影响

No.1黄梅雨绵绵

别让“湿”邪缠了身

从芒种开始，天气越来越炎热，真正的夏季就要到来了。

梅雨季节湿度大，日温差也大，晴雨交替变化快。湿盛除了易影响脾胃功能，也给了风湿病可乘之机，值得注意的是，有些由于空气湿度大引起的关节疼痛，特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折，或有手术切口的人，在梅雨季来临时会出现上述部位及关节的酸痛，要提前注意了。

No.2霉雨防霉变

别让肠胃“闹了事”

梅雨季节空气湿度很大，百物极易获潮霉烂。特别是中下旬的梅雨季，连绵的阴雨易使花生、玉米、谷类等食物发生霉变，人不小心吃了，很容易发生食物中毒的现象。

农历五月又被称为“百毒之月”, 蚊虫大量滋生, 容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。由于气温升高、空气潮湿、天气闷热, 痢疾等传染病也大肆流行, 所以，梅雨季节注重饮食卫生十分重要，千万别让肠胃闹了事。

No.3梅雨畅情志

别让心情“发了霉”

梅雨季节气压低，天气闷热，这种特殊的气候变化，会令人体的不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气甚至打架动手。

中医上讲“心藏神”，《灵枢·本神》曰：“所以任物者谓之心。”心具有接受外界客观事物和各种刺激并做出反应，进行意识、思维、情感等活动的机能。到了夏季，心作为人体生命活动最重要的发动机部分，受到各种因素的影响，其主血脉、主神志的功能就会减弱，出现心胸憋闷，精神恍惚，心悸失眠，烦躁不安等症。而剧烈的情绪波动还会引发高血压、脑出血等心脑血管病，应保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样才能使气机得以宣畅、通泄得以自如。

梅雨时节的各种问题，我们又该如何面对呢？遵循下面的养生原则，你就会收获一个健康的身体哦！

芒种养生原则

生活起居

饮食调养需顺时

芒种时节人是因为湿热困扰才引起我们身体困重，神疲乏力，这就告诉我们在芒种时节养生要注意防湿热。芒种时节气候湿热，在穿着方面应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品，使衣服与皮肤之间存在着微薄的空气层，而空气层的温度总是低于外界的温度，这样就可达到良好的防暑降温效果。

为防止中暑，芒种节气应常洗澡，这样可发泄“阳热”。但值得注意的是，出汗时不要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮。”另外，因人经常出汗，衣服应常洗常换。

饮食方面宜清淡，脾主运化，饮食上清淡，减少脾的负担，遏制内湿的产生。唐代著名医家孙思邈认为：“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”；元代医家朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。芒种时天气炎热，人体出汗多，饮水增加，胃酸易被冲淡，消化液相对减少，消化功能减弱，人易出现食欲不振。因此，芒种时饮食须清淡，应多食新鲜蔬菜、水果，豆制品等。

日常运动方面，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

夏季天气炎热不适合做剧烈运动，户外需要注意防晒避暑，以免晒伤皮肤。

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