芒种

二十四节气-芒种

芒种     

从芒种开始，天气越来越炎热，真正的夏季要到来了。

芒种后，在我国华南、东南季风雨带稳定，此时是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。

宋人范成大的《芒种后积雨骤冷》诗：

梅霖倾泻九河翻，

百渎交流海面宽。

良苦吴农田下湿，

年年披絮播秧寒。

绘出了阴雨连绵不止，河满沟平，农夫冒着寒冷身披棉絮播秧忙的画面。                           

夏季空气中的湿度越来越大，人体汗出增多，汗液质黏，汗出不畅代谢减缓。中医讲夏季养心，心主血脉，心为人体代谢最重要的发动机的部分。在夏季时，心的功能受各种原因的影响，比如低气压（夏季气压低），就造成代谢减缓，于是身体的出汗状态也会受到影响，在此过程中，人体湿气沉积在体内。

湿本质上为人体代谢不掉的物质，叫代谢的垃圾产物，原本是通过汗出、二便、呼吸排出体外，但是在这样特定的节气时间段内，随着出汗减少、低气压、潮湿环境的影响，再加上心肺功能的减弱，代谢的减缓就造成了困倦。这时的困倦，与脾密切相关，湿邪困脾，心脾功能的减弱，心的推动能力减弱，脾的代谢功能也随之减弱，最终导致湿邪沉积。

人们都说：“千寒易除，一湿难去。”“一湿不去，百病生。”祛湿，找准源头才是关键。  

湿虽然分外湿和内湿，但是人体内湿气产生的最重要的途径来自于人体的内部。湿是人体代谢的产物，身体中不能被很好利用掉的营养精微物质变成垃圾，储存在了身体里面。中医认为脾主运化，脾阳对于调节饮食物的吸收与排泄起着重要的作用，所以，给人体除湿的关键在于健脾。

脾经不通的人气血必定会不足，多按阴陵泉，既可以培补气血又可以健脾祛湿。

阴陵泉是足太阴脾经的合穴，五行属水，是脾经经气注入的地方，脾经经气在这里最为盛大，具有健脾化湿、通利三焦、清热利尿的作用，是健脾祛湿利水的要穴。每天早晚两次按摩阴陵泉，每次50下左右，坚持两周就可以明显看到祛湿的效果。

对于湿滞脾胃，症见脘腹胀满，不思饮食，恶心呕吐，肢体沉重，困倦嗜卧的患者，我们可以选择身体自备的“平胃散”。

以阴陵泉为主穴，仿苍术之健脾化湿；腹部利水穴水分为辅穴，仿厚朴除湿又行气散满；内关透外关为佐穴，仿陈皮、大枣、生姜共用，理气化浊、调中止呕；三阴交为使穴，仿甘草助力诸穴。

阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。取该穴时，要采用正坐或仰卧的取穴姿势。

水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。按摩水分穴时以四指集中按压此穴，同时嘱患者有规律地呼吸。经常按摩水分穴可达到益肺，健脾补肾、疏通任脉、利水化湿、消肿集于一体的功效。

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

外关穴位于前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。具有健脾和胃，调补肝肾，行气活血，疏经通络的功效。

对于夏季的湿，运动是非常好的调节方法。建议大家多做些户外运动，比如跑步、打太极拳、做瑜伽等。但是对于没有时间运动，或者身体有基础病史，不宜剧烈运动的人来说，穴养生位是增加身体的血液循环，从而达到除湿目的的首选。

按摩极泉通心脉

脾的功能为升清，清的物质通过脾上升，而浊的物质通过胃来降浊，此为运化能力。在这过程中主要靠心，心和脾在运化功能上，有着非常重要的协调互助关系。在夏季，除了健脾利湿，增加脾运化水湿的功能之外，更重要是益心。尤其是到了夏季，养心需要从循环系统做好保健，在家可以自己按摩极泉穴。

# 极泉穴 #

极泉，是手少阴心经的起始穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是上肢内侧最高点的一个“泉眼”，是强健心脏的大穴。

心主血脉，心经气血由极泉穴自内而外如泉水一样涌动出来，此处不可不通。此处除腋部的动静脉外，还有与心脏相联系的腋部神经，由于大多数人心脏居左，所以弹拨左侧极泉，还是心肌缺血的一个急救方法。

如果一个人常常郁闷，他的腋窝下，即极泉穴上，就会长出一个包，这是心气瘀滞的现象。或者一个人总是被别人的一个小动作，或者一件突发性事件吓倒，心跳加快，并且感到胸闷、头晕、头疼、出汗、浑身无力，甚至不想吃饭，这就是心悸。这说明心脏已经过度疲劳了。这时，只要弹拨腋窝下面的极泉穴，就能把包块化解掉，缓解心经郁滞的疾病。

按摩时，用一只手的中指指尖按压另一侧腋窝正中的陷凹处，有特别酸痛的感觉；再用同样的方法按压另一侧的穴位；先左后右，每次早晚各按1次，每次揉1～3分钟。

如果觉得极泉穴不好刺激的话，可以选用青灵穴，这个穴位的刺法必须要“轻、灵”才可以。在肘横纹内侧纹端向上（即向肩的方向）约两指处，用１寸针迅速刺入，刺入的同时手指快速抖动几下，轻微的麻电感迅速放散到中指指尖——迅速、有效。

程凯养生说：芒种节气养生，祛湿健脾，平胃散  

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