夏至

二十四节气-夏至

“芒种玉秧放庭前，夏至稻花如白练 ” 

过了芒种就到夏至节气。夏至是二十四节气中的第十个节气，夏季的第四个节气。

在中医理论中，人和自然界是统一的整体，自然界四季的消长变化和人体的五脏功能活动相联系对应，五脏之中，心属火应夏，夏至时节，自然界阳气达到顶峰，心阳也要达到一个最旺盛的状态，同时提醒人们要顺应气候的变化，注重心的调养。   凡夏至之后，立秋之前，致病具有炎热、升散特性的外邪，称为暑邪。而暑邪侵袭人体而导致的疾病，中医称之为暑温。夏季暑气当令，暑性炎热酷烈，暑热之邪伤人极速，多径如阳明气分，亦可直入厥阴，易化燥化火、上津耗气。夏季天暑下逼，地湿上蒸，加之雨水较多，暑热易与湿气相合形成暑湿病邪，引起的疾病又可以称为暑湿。暑湿为患，易困阻中焦，耗伤津气。

夏至 / 节气

夏至，暑邪初起，尚未盛极，但刚经历芒种时节的梅雨天气，地湿之气充沛，湿热蒸腾，人体感觉闷热，汗出不畅或全身黏腻，就算开着空调，仍觉憋闷不舒。

暑多挟湿，暑季不仅气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫空间，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。暑令湿胜必多兼感。其临床特征，除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。                  

夏至经络养生未病先防总原则 ////

养阳祛湿

# 振奋心阳 #   

正所谓：“正气存内，邪不可干”正气，即我们人体阳气，除了指人体的抵抗力之外，还可指人体对外界环境的适应能力。所以至阳穴对于季节或节气交替之时，自然气候变化大而导致的疾病有较好的治疗效果。

振奋心阳，选取膻中穴、至阳穴、灵台穴等在心的功能区前后的穴位，促进、调节和提升心的功能，这种方法特别适合心肺功能比较弱的人，比如老年人、体质虚弱的人、有慢性病尤其是心肺功能不全的基础病史的人。比如做过心脏支架手术的患者，快入伏的时候，就会明显出现胸闷、心悸，甚至原来的哮喘病史的患者还会出现憋闷的情况。此外，不经常运动锻炼的女性，也是这个节气中好发不同程度的心慌、胸闷、气短的主要人群。  

取穴：让病人两手自由下垂，其他人两手摸病人肩胛骨，在肩胛骨下角的下方即第七肋间，两肩胛骨下角的连线与后正中线的交点就是至阳穴。

我们可以行点揉法：微握拳将拇指至于穴位上稍用力按揉，以微感酸痛为度，每次按揉5分钟，每日多次。对于平素怕冷，背部冰凉的人群，可选用艾条悬灸至阳穴：悬灸的距离为3-5cm，以局部皮肤感到温暖为度，每次艾灸20分钟，艾灸穴位皮肤微微发红即可，每日可灸1-2次。

# 健脾阳 #   

在夏至，我们还强调脾阳。心肺在上焦，脾在中焦，中焦的病变指的是膈以下，盆腔以上，两侧髂骨之间这个中段区域出现的一些症状。在这个中段的区域，我们发现，它没有骨骼附着，都是靠肌肉来维持稳定，而我们的腰部经常去做一些比较灵活的运动，所以在这个区域，我们腹肌的训练特别重要，除腹横肌之外，两侧的腹斜肌也非常重要。

从运动指导的角度，非常建议大家在健身房做一些腹部前面肌群、侧面肌群甚至是腰部肌肉的训练，比如五点支撑、燕儿飞，可以提高腰肌的力量；仰卧起坐，双手抱头，托住颈后，平躺在床上，向上做轻微抬起，可以锻炼腹肌。  

这种腹肌的训练也可以通过按摩的方式达到，通过左右交替提捏腰部两侧的肌肉（腹斜肌）使两侧肌肉实现协调性的收缩和舒张以达到训练的效果。这种方法特别适合腹部比较松弛、体质比较虚弱的老年人。 

对于腹部肌肉尚且紧实，没有显著的赘肉的人，可以将两手放于腹部两侧，促使髋部做左右晃动，通过这种晃动，使肠做规律的蠕动。这种方法对于胃肠功能紊乱或便秘的人非常适合。  

对于年纪轻的人，除以上的方法外，还可以通过跳绳使腹腔里的压力产生变化，从而刺激代谢功能的提高。  

主动提升脾阳的方法，实际上就是让脾阳活跃的方法。这样的方法，我们应该每天抽时间做，尤其是入夏之后，坚持做相应的运动，调动脾胃功能。若是体质过于虚弱，还需要采用一些被动的方法，比如艾灸，选用前胸的中脘穴、背部的胃俞穴和脾腧穴，前后对灸，可以很好的调动脾阳功能。  

此外，还需注意少吃凉的东西，寒凉的东西吃多了，会遏制脾阳，故需用姜温通的性质，来抵抗寒凉。所以，如果体质虚弱，在这个节气就尽量避食生冷，避免直接位于空调风口之下，在此基础上，加以运动，增加代谢以助排湿。

【免责忠告】此文章为经穴密码网整理或来自网络书籍，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除，微信号：xulei3699；发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。