章门穴归属于足厥阴肝经，位于第11肋游离端，是脾的募穴，脾的脏腑之气输注到人体胸腰侧面、胸腹侧面的一个关键穴位，有治腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，呕吐，神疲肢倦等的作用。我们常说章门是健脾的“一把手”，因为他在健脾作用中发挥的作用甚至强于我们熟知的足三里、阴陵泉、脾俞等穴。

  

章门穴怎么找呢  

首先我们在吸气时可以摸到自己的肋弓,然后沿着肋弓下缘往下摸。肋骨一共12根,五根肋骨和胸骨形成胸肋关节，从第六到十肋骨相互融合,形成肋弓。但是,第十一和第十二肋会形成游离肋。游离肋就是没有形成肋弓,一根肋骨出来形成一个肋软骨头，这个地方可以弹动,有移动性。所以当吸气收腹时,沿着肋弓往下,在你的侧腹部,就可以摸到一个可以弹动的软骨头,这个地方就是第十一肋端，也就是章门穴。这时有朋友可能会说，我的体型比较胖，根本摸不到软骨头怎么办，又或者我摸到了软骨头，但是弹动的感觉不明显，怎么判断我是否找准了穴位呢？  

在这儿我们教给大家另外一个取章门的方法，就是用屈肘的方法去找。当我们做极限屈肘动作时，肘尖夹在腋窝下,胸胁的侧面,肘尖下对着的部位正好是肋弓,沿着肋弓画条线，跟肘尖相交，这个位置就是章门穴。

章门穴怎么操作呢  

找到第十一肋软骨头的章门，将你的拇指放到此位置，拇指点在十一肋的肋软骨头上，然后其余四指放到腰的侧面。如果你用力捏的话,就可以把你腹侧部的肌肉把捏起来，这样你就抓住了穴位。然后以这种手叉腰的姿势左边捏一下，右边捏一下，交替进行。动作的速率根据手的力量,自己掌握。通过这样的提捏刺激就使得肋软骨头发生了弹动，肋软骨头一弹动,马上就可以使腹压产生变化。坚持做3~5分钟,一天做3~5次，你就会感觉到神清气爽，对身体气机有升降的效果。原来鼓胀的、饱满的胃以及肠道饱满的腹部就开始松弛下来。如果你腰部两侧的肌肉比较松弛,通过这样一段时间的提捏，还可以起到收紧肚子的作用。

章门穴为什么能起到健脾的作用  

因为腹压对人体内脏的功能是非常重要的,胃肠道的蠕动,腺体的分泌都依赖于腹压的调节,才能让他具备生理性的节律。节律一变,机体的代谢机能、能力就会发生变化，所以腹压太高或太低,都会影响消化吸收和代谢机能。脾就是指这种调节腹压的能力,也就是通过腹壁收缩张力的变化来调节腹压的作用。人体上面有肋骨、胸骨、肋弓，下面有髂骨、骨盆。骨盆的稳定性非常强，是固定不动的，肋弓也几乎不动,只有游离肋，十一、十二肋端的位置，是一个弹动的软骨头，所以肌肉附着在此，其位置又可以有所移动。在这个位置的深部内侧,肋骨的内缘，又是横膈的附着区。所以此位置是调节腹压，以及横膈上下升降运动的核心位置。

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