春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月，每一季都会觉得困倦乏力，可能这是很多人真实生活的写照。

夏季天气比较炎热，湿邪比较重，闷热暑热天气容易困脾，同时出汗多的话，又容易耗伤心液，所以往往人体是处于一个心脾功能都受到遏制或低下的状态，脾虚的时候自然就困倦。

从中医的角度，脾主运化的功能主要体现在脾气的气化和升清作用以及脾阳的温煦作用。

脾是后天之本，是气血生化之源。如果脾的运化功能失常，就会导致气虚，并伴有腹胀、便溏、食欲不振以及倦怠、消瘦等症状。这种脾失健运引起气虚型疲劳，在午餐后尤为明显，如困倦、昏昏欲睡、头脑昏沉，这些都是因为脾的升清作用失常造成的。

那么这个时候如何振奋脾气，让气血旺盛起来，从而使头脑清醒呢？   第一个动作  

我们选择足太阴脾经的最后穴位大包穴。该穴在身体的侧面，腋窝直下6寸，第六肋间隙内。

取穴：双手握拳，拳柄至于身体躯干部的正中，乳房下缘连线上，肩往后收，头往后仰，坚持10—15秒钟，使颈肩部处于拘谨的状态。

在我们开车、用电脑时，头部前倾、上抬，肩部肌肉处于半收缩状态，很容易痉挛。由于肩部有多条经脉经过，气血很容易聚集在一起，会出现气滞血瘀的情况。这个向后收肩、仰头的动作，使肩部和头颈部肌肉收缩，就像把经脉里的气血拧住，再突然松开，气血再濡润，这时肩部就会出现放松的状态。

第二个动作   以大包穴为支点，旋转肩部，正转九圈反转九圈。通过旋转肩关节的动作来全面刺激大包穴，使局部出现酸胀的感觉。

心气不足、心液受损的时候，人也容易迷迷瞪瞪的，所以夏天的困倦，那么往往就是和心脾这两个脏腑相关。

心在膈以上，脾在膈以下，它们俩中间正好被横膈所阻挡，这个横膈，可是身体当中非常有意思的一个特殊结构，在针灸治疗的专业的课程当中，有这样的一句话叫做“得膈肌者得天下”。如果你能够掌握一定的方法，能够调节好膈，那么你身体中的很多的疾病、很多的症状都会得以缓解。

膈不是一个平板的结构，上边是心，下边是脾胃，而是一个穹顶样的结构。膈收缩的时候，把胸廓往下拉，整个肺空间就大了，吸气就可以吸得更多，人的氧的含量就充足。氧含量充足，末梢循环就会更加好，人的大脑、肌肉四肢也得到充分氧供应，就会神清气爽、头脑清醒、四肢有力。

古代的时候有心下痞、心下痞坚、心下痞满、胃脾症等等，在我们的心口窝这个部位，两乳正中间有一个穴位叫膻中，这是上焦和中焦之气交汇的关键通道。

告诉大家一个更为简单的方法，做一些深呼吸的动作。我们的呼吸当中有胸式呼吸，有腹式呼吸，也就是你的呼吸当中如果始终是胸式呼吸，不能够让你的膈往下拉，不能够产生腹压和胸压之间的变化的话，那么困倦自然而然就会来了。

特别简单的一个清醒的方法，如果这时候你上课听讲、在开会不能够起来活动，可以原地坐位，挺直身板，然后做深吸气。深吸气的过程当中，我们的横膈就开始往下走，收缩了，这个过程重复几遍以后，马上眼睛就亮了，头脑就清醒了，精力就回来了。

夏困，简单的一招儿解决它！

【免责忠告】此文章为经穴密码网整理或来自网络书籍，版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们删除，微信号：xulei3699；发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师。