失眠是我们讨论最多的一个话题了，也是临床中最常见的一个疾病。随着现代生活压力的增加，年轻人中出现失眠的人数也越来越多。

失眠是指入睡困难、睡眠质量低下、无法熟睡，睡眠时间减少，病情严重者将出现彻夜不眠，长时间得不到有效治疗，易引发患者出现其他身心性疾病，失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症，对患者生活质量存在较大影响。

程老师对失眠有更直接的认识   睡眠是一种节律，是自身对于外界各种刺激所产生的自我良性调控，而失眠则是对于各种各样应激状况的调控失灵所引发的。这种节律是由交感神经兴奋和副交感神经兴奋的交替运行来进行调控的，交感神经在身体紧张、兴奋时运作，副交感神经在身体放松时运作。因此针对睡眠障碍的治疗思路就是兴奋副交感神经，抑制交感神经。 1 耳穴

耳廓的神经丰富，与全身有着密切的关系。通过对耳穴的刺激可以兴奋多种感受器传递各种感觉、冲动至脑干，从而对内脏活动和各种感觉机能的调节起着重要作用。耳甲腔是迷走神经浅出的部位，能够直接兴奋副交感，来拮抗交感神经。经常选择的穴位有：神门、口、垂前、脾、耳中、皮质下、肝、大肠。将中药王不留行籽贴于小块胶布中央，对准耳穴稍加按压，使耳朵感到酸麻胀或发热。

2 背部闪罐

脊柱区是交感神经和副交感神经同时存在的部位，脊神经穿行于足太阳膀胱经第一侧线上的肌群之内，如果这些肌肉紧张，交感神经被卡压就会兴奋，而副交感神经走形于第二侧线上的肌群之内。不建议留罐，因为留罐会导致淤血的产生，肌肉会更加紧张。所以我们建议采用闪罐的方法，能够给一个相对来说轻柔的刺激从而松解背部的肌肉，同时也调节了内脏功能的平衡。

3 揿针

在太渊、太溪、神门、照海予揿针贴敷，可发挥调和血脉、滋阴安神之功。

这三种方法是我们自己在家就能操作的方法，建议朋友们出现失眠时可以自己试一试。但如果您是病程较长的失眠，自己用这些方法不能解决，建议您还是寻求专业的医生的诊治。

对于病情较重的失眠，临床中我们经常采用的方法有：

①脐壁地部刺法

针刺方法：从脐周的天枢、水分、气海进针，针尖朝向肚脐方向，过腹膜，针尖止于大网膜上方，刺激肠蠕动加快，从而间接地兴奋副交感神经而抑制交感神经。

②帽状腱膜松解和枕下弓刺激术

帽状腱膜前到额后到枕，绷在我们的头上特别是与颞肌相连，当人的姿势产生不平衡时，很容易在头部产生紧张的现象，进而影响头部的供血，导致睡眠障碍。颈部有很多小的肌肉，肌肉之间形成的缝隙穿行着入颅的血管，如果肌肉收缩就会压迫到血管，导致脑供血不足，这是引起缺血性的睡眠障碍的直接原因。

另外，枕下小的肌群异常会导致颅底的功能进而导致脑脊液节律异常，直接影响睡眠。所以枕下小肌群的平衡性直接决定大脑的供血以及大脑中的节律。针对上述情况，我们采用帽状腱膜松解和枕下弓刺激术，对头部施以松解性的刺激，都会让颅内的供血得到改善，从而缓解睡眠障碍。

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