便秘是一种临床上长期存在的常见症状，严重影响着人们的生活质量，其病因多种多样。如随着饮食结构、生活方式的改变以及社会压力的增大，年轻人便秘的发生率正在逐步升高；又如很多女性在产后也很容易出现便秘的情况，这是由于妊娠期的腹直肌分离和盆底肌松弛在产后早期难以恢复，产时阴道分娩可能造成的肌纤维断裂，使盆底肌间神经损伤，控肌能力减弱或消失，腹壁肌、肠壁肌、肛提肌等参与排便的肌群肌张力减低，而产生便秘。又或者由于产后会阴切口或腹部切口的疼痛、活动减少、饮食结构不合理、激素水平改变使肠道平滑肌松弛，以及产妇的精神因素，如产后抑郁等，也均可导致便秘发生。

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便秘更容易发生在老年人身上，随着年龄的增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

所以便秘是一个比较复杂的疾病，临床需要辨证论治，根据不同的病因进行针对性的治疗。那么有朋友会问，有没有一种通用的治疗便秘的方法，不管我是哪种便秘，用上就能起到一定的通便作用。别急，我们这就告诉您一组促进排便的穴位处方。

大肠是一个回字形的结构，升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠，然后接直肠。食物从小肠排入到大肠当中，经过的路线大概有一米多长，所以在这段非常容易出现一些影响排便的因素，我们这组穴位主要集中在大肠段上几个关键的点。

首先，第一个穴位是右侧的大横穴。大横穴在肚脐中心往右侧四寸腹直肌的外缘，这个位置刚好是升结肠转换为横结肠的那个点，所以我们刺激到这个位置就可以刺激到升结肠。

在横结肠上有一个穴位是水分穴，他在肚脐中心向上一寸，分水的穴位，刚好是大肠的底部，大肠和小肠的交界区，这是一个关键点。这个穴位对于我们的代谢功能，特别是糖尿病都有非常显著的效果。

乙状结肠上段也有一个非常重要的穴位，这个穴位叫做腹结。结就是结聚的意思，它是降结肠和乙状结肠相互交接移行的位置，这个穴位的位置在我们的肚脐下方向下约一点三寸旁开四寸，在腹直肌的外缘，这是乙状结肠的头。

再往下是人体乙状结肠的下端，对临床当中一些常见的便秘患者，比如说他已经是三四天没有排便了，这时候你用手去触摸一下他左侧下腹乙状结肠的位置，往往可以触诊到硬硬的肠形。“乙”字是拐弯的意思，从降结肠到乙状结肠这个位置有明显的拐弯，所以这个位置往往是几天不便出现堵塞情况的位置。这个位置就对应我们的水道穴，水道穴是乙状结肠的尾。

我们应该按照什么样的顺序来刺激这几个穴位呢？当然是按照肠蠕动的方向，因为是要通便，那我们刺激的顺序就是先右侧的大横，再是肚脐上方的水分，接着是左侧的腹结，最后是左侧的水道。

刺激的方法叫做震颤法，就是用我们的手指，你可以两个或三个手指并拢在一起，对准这个穴位用力点下去，点到最深的地方坚持住，然后开始做震颤。如果你一只手没有力量，就是两只手一起，这样做震颤。坚持三十秒钟，三十秒钟之后停下来休息一下，再继续坚持。大概对一个穴位的刺激，要至少坚持到两三分钟以上，自己完全都可以操作。这组穴位刺激不管对于哪种类型的便秘都可以起到即时的缓解作用。

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