几乎每一个人都有过落枕的痛苦的经历。要么与头天晚上睡觉姿势不当，枕头高低不合适有关；要么是晚上受了风，又或者是头一天过度劳累，肌肉疲劳，导致晨起的时候，突发性的一侧或是双侧的颈肩背肌肉的突然扭曲、突然痉挛造成的颈部的活动不利。这种肌肉痉挛引起的疼痛部位是不固定的，有的人偏前，有的人偏后，有的人偏下。最终的结果都会影响到颈部的功能活动，使得低头抬头，左转右转的功能受到一定的限制。

医案分享：  

一个落枕的患者，早晨就发觉落枕了，琢磨者自己能好，没有去管它。一天下来不但没减轻，连肩背都不舒服了。仔细问诊，患者晚上看手机后，平躺入睡，并没有侧卧压迫左侧，只是枕头不舒服。现在颈项不适，而且放射到左肩胛处。

这明显是一个肩胛神经卡压的症状。可以快速解决战斗。

第一针，扎在肘髎

落枕属于经筋病。肘髎，正是手阳明经筋结于肘外处，刺激肘髎穴，可以缓解颈肩肌群肌张力，连带项部肌群松弛，头部血管压迫改善，供血改善。

刺激方式可以针刺，也可以点按，点按时向骨边按压，同时活动肩部或者颈部。落枕时一般取患侧。这样一针斜刺后，同时让患者活动颈部，已经改善不少。

第二针，扎在肩井

肩井穴，是多层肌肉交汇的地方，如斜方肌、肩胛提肌、斜角肌、肩胛舌骨肌、前锯肌、胸髂肋肌、肋间肌等等，有多条阳经交汇，善于治疗颈、肩、颈项、臂、乳等多种疾病。

一般情况下，落枕用肩井一穴扎跳即可解决。肩井扎完后，患者颈部已经活动比较自如，只剩下肩胛骨处还有不适。

最后一针，扎天窗穴

最后一针，扎在天窗穴斜下臂丛神经点，刺激斜角肌，缓解对臂丛神经压迫。

落枕日常保健方法

先做一个动作：极限屈肘，这时候在你肘部横纹的外侧末端，找到一个穴位叫做曲池，这是手阳明大肠经的穴位。找到这个穴位之后，从穴位向上大约有一个拇指的宽度是一寸，然后再往外侧的方向，大约有0.5寸左右，你会触碰到肱股外侧骨边，这时候把你的拇指立起来去摸这块骨头边，你会感觉到骨头上面有一个骨嵴或者叫骨棱，把你的拇指点在骨棱边上的时候，你会感觉到一种非常明显的酸痛感，这种酸痛感在正常的、没有颈肩不适的人身上也会出现，就是肘髎穴位置。

如果你是一个落枕的，或者是颈肩不适、颈肩肌肉紧张痉挛的患者，那么你同侧的穴位就会出现非常明显的酸痛，甚至是刺痛感。经常颈肩不适或者反复落枕发作的患者往往在这个部位会有明显的筋结，就是你能摸到有个疙瘩就是筋结的部分。

为什么肘髎穴有这么好的作用呢？

这与身体的解剖结构密切相关。人体颈肩部的肌肉前与后之间是代偿性的，是相互拮抗受力的，人体的外侧，叫做伸肌，是伸展的肌肉。上臂部主要是肱三头肌，前臂的伸肌肌群向上附着的部位都在肘髎的附近。不仅如此，还有内侧的屈肌，也会附着在这个地方。

所以可以说这个地方是一个交叉力点，当你颈肩部的肌肉拘挛紧张，不管出现在颈肩部的什么地方，大多数都是影响到伸侧的肌群，但是也可能影响到屈侧的肌群，但是不管出现在什么地方，此穴位都可以起到缓解作用，因为它是伸肌的肌群和部分屈肌的肌群的交叉力点。

明白了肘髎穴治疗落枕的原理，平时我们可以在这个部位点揉防治落枕。

将拇指立起来，用力的点肘髎穴，要有非常明显的酸胀感、刺痛感的出现。注意点的是同侧，也就是说你哪一侧的颈肩肌肉拘挛疼痛，您就点哪一侧。一定要在这种酸胀感、酸痛感、刺痛感最强烈的状态下，同时去做颈肩的活动。

点着穴位，让你的颈间缓慢的小范围逐渐地增大它活动的幅度，随着这样一个缓慢的动作，肌肉就开始松弛，肌纤维的紧张缠绕就开始松开，疼痛也可以快速减轻，颈部肌肉的紧张、功能的活动受限也可以快速的消除，这是一个自救的方法。

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