现在社会生活压力大，每个人都在你争我赶，生怕落后于别人，随之出现了一个词“内卷”。如此一天卷下来，腰酸背痛，头晕脑胀，精力差是常有的事情。

与此同时，秋季主燥，燥热易伤阴耗气，阴虚则人体易出现咽干、口干、鼻燥的症状；气虚则人体易出现少气懒言、神疲乏力的症状，这也就是我们常说的“秋乏”。

如果头昏头重、精力不集中，如何能够将工作做好，经营好生活呢？所以需要快速的让自己的精神旺盛起来，让身体的疲劳缓解下去。

那身体的抗疲劳穴在哪里呢？又应该如何操作呢？真的能将人体的疲惫驱赶出去，缓解人的疲劳吗？

  今天教给大家一个缓解疲劳的小方法，操作如下：

首先双手握拳，两肘夹住自己的两腋腋下，垂直向后顶，顶的过程中就开始挺胸抬头，顶到极限，这时候两个肩胛骨开始做内收的动作，收到极限，用力夹住，就好像我们的两个肩胛骨之间夹着一个东西一样，夹住不让它掉了。然后头开始向后仰，仰到极限，当仰到极限的时候，腰腰使劲向上顶，足跟微微上提，坚持5到10秒钟。

首先一个动作就是握拳向后顶，当我们向后顶的时候，自然而然的就会挺胸抬头。

操作机理如下：

很多人在生活中都会有点含胸驼背，我们做这个动作可以对抗性的挺胸抬头，当做完这个动作以后，两个肩胛骨开始用力的内收。此时可以锻炼一块重要的肌肉，那块肌肉叫做“大菱形肌”，是我们肩胛骨和脊柱之间的一个斜形的肌肉，这块肌肉如果丰厚，就会对心脏起到很好的支撑作用，营造一个良好的胸腔环境，所以我们两个肩胛骨用力内收其实就是锻炼了“菱形肌”。

当我们做完这个动作，头又向后仰，仰到极限，这时候是后面的肌群，包括肩胛提肌、斜方肌、颈夹肌、头夹肌等等一系列肌肉开始向后收缩。平时的时候这些肌肉都因为前面的肌肉收缩而被动的牵拉，出现颈项的拘急疼痛。所以我们要跟平时的姿态做对抗，平时伏案工作的时间越长，低头玩手机、看电脑的时间越长，那么就要去反向的牵拉颈项部的这些肌肉。

当头向后仰的时候，腰很自然的向上顶。背部纵行的这些肌肉，其实是足太阳膀胱经的经筋，是归这条经脉来管理的，这些纵行的肌肉经过这样一个向上顶的动作，牵拉的时候必然会把这个受力传到小腿，所以足跟很自然的就微微上提，人体就变成了一个反向的牵拉，整个的足太阳膀胱经都被牵拉了。足太阳膀胱经穿行在我们脊柱的两侧，对我们的12脏腑，也就是脊柱两侧所联系的人体躯干内部的这些脏腑功能都有很好的兴奋和平衡作用。 

这样一个简单的动作，既平衡了脏腑，提高了心肺功能，又可以让我们的肌肉得到牵拉训练，让我们的颈部、头部、枕部这些供血的功能得到改善，所以这样一个简单的动作做完之后，当然会微微出汗，因为这时候心肺功能就被调动起来了，毛孔就被打开了，交感神经就会变得兴奋起来。

所以，这样的抗疲劳的动作，平时坚持练习，才可以提高精力。

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