进入冬季之后，天气转为寒凉，在寒冷的季节中我们身体的毛细血管受到寒冷的刺激会收缩，所以在中医里有句话叫寒主收引，这个时候有些患者，特别是中老年朋友会出现下肢寒凉、膝关节疼痛等情况。

依据中医的经络理论，人体经络是机体气血运行的通路，经络通畅，则利于气血运行、营养物质之输布。如果遭遇寒湿等病邪的侵犯，人体经络往往会遭受闭阻，进而导致疾病的发生。

寒为阴邪，易伤阳气，而人的阳气一旦受损，可致脏腑失却温养，不仅不能涵养元阴元阳这一生命之本，还可导致五脏六腑的功能失调，外邪乘虚侵袭而发生疾病或使原有的疾病加重。提醒大家冬季一定要注意保暖，驱除寒气，避免受寒。

固本培元保健穴药—肾俞穴

中医认为，肾是先天之本、生命之源，肾中精气维持、促进着人体的生长、发育与生殖功能。当肾阳不足时，人体会出现很多问题。例如，肾有一个主要的生理功能就是主骨生髓。肾脏藏精，而精气充养骨髓，促进骨髓的生发。如果肾经亏虚，骨骼失去营养供应，就会出现腰腿酸软无力的症状。

肾俞，是肾的背俞穴，是足太阳膀胱经上的穴位，具体在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。此处不可暴力按压。我们可以采用艾灸的方法灸5-10分钟这个地方热了，并且这个热能往腰里渗透、放射就可以了，隔天灸、每天灸都可以，如果你的下肢寒凉的症状比较重，建议你每天灸5-15分钟。

哪些人不能灸？

艾灸具有温补之性，适用于体质偏虚寒者，对于热性体质者，如便秘、甲亢、血压控制不稳者，或有面红目赤、口干、小便黄等阴虚火旺者均不适宜。

日常生活中也可以采用擦肾俞的方法

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先要把自己的双手手心搓热。双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。

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迅速将掌心贴在肾俞处，温热的感觉一下子放散到你的每个毛孔，注意，不要隔着衣服，掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济之功。

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平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。

中医认为，脚为精气之根，能直接反映整个人的健康状况。民间关于“树枯根先竭，人老脚先衰”的说法，就较为形象的诠释了这一观点。

根据中医经络学说，人体的十二正经其中六条在足部都有分布，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚与五脏六腑的关系非常密切，脚一受凉，小便就多，这是大家能感受到的最明显的例子。

做好足部防寒，还要坚持热水泡脚

用热水泡过脚的人都知道，即使穿的少一点，只要用热水泡一下脚，身上也不会感觉到冷。热水泡脚除了可以驱寒外，还是养生妙法，历代养生家把每晚用热水泡脚来养生去疾、益寿延年。

如果家里有艾叶，艾绒，也可以用来每周泡一次脚，长期坚持，会有意想不到的效果哟。

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