小寒

二十四节气-小寒

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节气养生

俗话说“冷在三九”、“三九四九河上走”，小寒一共15天，其中有12天在“三九、”四九“中。小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子来到了。  

冬至一阳生，已经开始为这一天做准备了，如果您没有按照之前的建议补阳气、微微升阳气，此时天气最冷时，身体为了抗寒就会需要更多的阳气，如果本身阳虚的话，阳气大量浮于外，在内在里的阳气虚，这对于病重的人来说非常危险，此时当固肾阳。  

中医讲究适度原则，微微升散时，帮助升散。大量升浮时，则需要收敛固护。建议艾灸腰阳关、命门、肾俞。

腰阳关

腰阳关，属督脉，为腰部阳气之关口。别名脊阳关，背阳关。在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰是指位置在腰上；阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点。   腰阳关具有益肾强腰，驱寒除湿，调理冲任的功效。现代常用于治疗下肢瘫痪、膝关节炎、慢性肠炎、痢疾、脊柱炎、坐骨神经痛等病症 。

命门

命门，门则可开可关，阀门也。命门穴，两肾附于脊即在命门穴；命门为督脉之穴，督脉为诸阳经之会。命门位于第二腰椎棘突下，后正中线上，约平脐。取穴时先找到两侧髂嵴高点连线，平第四腰椎，再向上数两个突起即为第二腰椎，命门穴正当第二腰椎棘突下。命门穴正当两肾之间，门可开以引命门之火、阳气归来，可关以固藏阳气，相当于给机体营造一个温暖的内环境有益于小火种的储存。

肾俞 

肾俞位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。它能够益肾助阳、强腰利水。在现代临床应用中，它主要用于泌尿生殖系统疾病，如肾炎、肾绞痛、尿路感染、遗精早泄等。除了艾灸，也可按摩肾俞。

首先要把自己的双手手心搓热。一般双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，使温热的感觉放散到身体的每个毛孔中。注意不要隔着衣服，将掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济的之功。最后平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80—100次/分，坚持3—5分钟。每次如此操作，对振奋人体正气十分有利。

“推心置腹”打通任脉

小寒时节天气寒冷，很多女性都容易出现手脚冰凉、小腹受寒冷痛进而导致月经不调的情况，这时，“推心置腹”打通任脉是一种有效的调节月经的方法。  

任脉对于人体来说，尤其对女性，是非常重要的一条经脉。

《黄帝内经》中提到：“冲脉、任脉皆起于胞中，上循背里，为经脉之海。”意思就是说冲脉和任脉都是源于胞宫的，向上要经过人的脊背内部，是经脉汇集的地方。可见任脉是连接着女人子宫的，而子宫对于女人的重要性是不言而喻的。  

任脉主血，总管着女人的生殖功能，对女性的津液、精血有着重要的调节作用。只有任脉正常，才能保证女人月经的规律，保证正常的受孕、生产。如果任脉气血不顺，女性就会出现月经不调、小腹胀满、阴部肿痛等症状，甚至会导致不孕。  

我们经常会用“推心置腹”来形容真心待人，而在对待我们自己尤其是我们的身体的时候，也要有“推心置腹”的态度。  

“推心置腹”的具体操作如下

将双手交叠，从膻中穴开始一直推到小腹。这个路线刚好是任脉的位置，经常推按能够防止任脉气血淤滞，对于提神保健有很好的功效。

《黄帝内经》中写道“疏其血气，令其调达，而致和平”、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之”。也就是说，如果气血淤滞就要活血化瘀，使其通达，从而维持身体的正常运转。坚硬的地方要软化，凝结的地方要疏散，滞留的地方要疏通。如果任脉气血淤滞，我们就要“推心置腹”疏通血气，给任脉一个打通的助力。

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