小寒

二十四节气-小寒

小寒

时节

小寒

节气养生

在古代中国人眼中，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。

小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

小寒养生

要以养肾为先

中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。那么，面对如此寒冷的天气，究竟如何养肾呢？

因为冬季昼短夜长，冬季养生养肾在起居上宜坚持早睡晚起.避寒保暖，空气新鲜。冬月阳在内，阴气在外，人们不要扰动阳气，早睡晚起。不要让皮肤开泄出汗耗阳，使人体与冬藏之气相应。穿贴身柔和的衣物，多呼吸新鲜空气，多晒晒太阳，以保持人体的体温、体力及正气。小寒时节当温补肾阳，强正气，御寒固表补肺。

/ 饮食保养，滋补防寒 / 

冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。

《黄帝内经》中记载：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬季万物敛藏，养生应顺应自然界收藏之势，滋补内脏。膏方不仅能够预防和治疗疾病，还具有滋补身体，强壮体质的作用，所以在冬日里广受欢迎。到了小寒时节，也是膏方进补最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

膏方一般由20余味的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，因此，制定膏方更应注重针对性。所谓针对性，是指应该针对患者的疾病性质和体质类型。另外，膏方中多含补益气血阴阳的药物，其性黏腻难化，若不顾实际情况，一味纯补峻补，每每会妨碍气血，于健康无益。因此，膏方的处方需体现中医理、法、方、药的特色，遵循君、臣、佐、使的配伍原则；注重体质差异，量体用药；利用药物的偏胜之性，调畅人体气血阴阳，以平为期；斡旋脾胃升降，以喜为补；同时还要着意通补相兼，动静结合。

/ 起居上要注意保暖 / 

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。

中医认为‘寒性凝滞，寒性收引’，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

/ 适当锻炼 强身健体防病 / 

冬至日一阳生后，就可以适当增加用的了。但小寒时节，要注意防寒保温，减少户外活动。民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

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