本篇跟大家分享的美容、瘦身、助眠等养生功法，是《求医不如求己》的作者中里巴人老师从我国养生第一经典《黄帝内经》中总结出来的，但绝对通俗易懂好操作，零基础入门，基本上所有人都适用，让您学而即用，用而有效！

     

【美容篇】

以下小功法随时随地都能做，追剧、刷综艺的时候，就能通过简单按揉让自己悄悄变美，跟健康好气色锁死！

① 叩首法美容的效果最好，可以增强面部的血液供养。相从心生，心神安定，气血充足，相貌自然越来越好。

② 脚背是衰老的防护区，分布着肝经、胆经、胃经。常用掌根或攥拳用指节推揉脚面，可以舒肝、利胆、和胃，对面部的美容和乳房疾病的早期防护，作用明显。

③ 手背是预防衰老的部位。你要做的就是掐手背骨缝，不过得先把长指甲剪掉。 食指与中指间、中指与无名指间、无名指与小指间，在掌背上都有骨缝可以掐到。没事就掐一掐，效果如同做了深度美容。尤其是无名指与小指间的骨缝，这里有中渚穴，掐此穴可以理气宽中，排浊祛湿。

④ 先用掌根揉颧骨，再用掌根揉太阳穴，最能舒肝利胆，是美容的诀窍。脸上有倦容，揉几下就可去掉。

⑤ 大小肠经长痘处，皆因脾胃不调和。小海曲池常揉按，推腹跪膝两方便。        

【瘦身篇】

“今天不减肥，明天徒伤悲，后天徒伤悲，永远徒伤悲。” 没有瘦下来的朋友不要急，学会这5招，减肥瘦身事半功倍，让你轻松拥有女神级减肥瘦身效果，多减肥肉少走岔路！

① 减肥是许多人健身的动力。引血下行三部曲——推腹、跪膝、金鸡独立，不以减肥为目的，却可以自然地减肥。

② 大腿后面是膀胱经，可以用最简单的方法自己调理——用手大把攥大腿后面的赘肉，反复揉捏，能祛寒湿，还能减肥。

③ “大把攥”按摩法，适合身体各处赘肉多的地方。攥住了，反复揉捏，不急不缓，把痛点揉散，是最舒服的按摩法。

④ 每日起床前，做一个简单的动作，就可以通胃经——一条能够美容养颜的经络。仰卧，蜷起一条腿，双手抱膝，往怀里收拉，多停一会儿；再蜷起另一条腿，同样抱膝，往怀里收拉，多停一会儿。这个动作通胃经，有助于消食、通便、减肥，也算是一种推腹法。

⑤ 平时用拇指指甲掐中指指肚，就是在点按心包经的中冲穴，去心火、除暑热、通大便。

  

【助眠篇】

你睡得好吗？是不是躺在床上迟迟不能入睡？放下手机却开启了脑内小剧场？长夜漫漫，只剩下你和脑子里数不完的羊…… 如果你正在为睡不好觉烦恼，一定要看看下面的内容，专为睡不好觉的人量身定制，亲测好用，简单又有效！

① 肝藏血，肝藏魂，肝血不足，则魂不守舍，睡梦不安。《黄帝内经》说：“卧则血归于肝。”睡觉最养肝，睡觉最养血。 如何让血归于肝？睡前捏揉十个脚趾甲，每个脚趾甲捏揉半分钟。捏揉脚趾甲，就是打开养肝血的开关。“肝者……魂之居也，其华在爪”。

② 夜里十一点之前，最好躺下休息。夜里十一点到三点，睡眠的质量最重要，养肝血，养肾精，比白天补觉强得多，事半功倍。

③ 晚上十点左右，三焦经气旺，火气易发于头面。用食指和中指搓揉耳后根，可消解三焦经的火气，有利于睡眠。

④ 凡是养肾的方法，都对睡眠有益。搓脚心、揉涌泉穴、泡脚，都是简单的补肾法。

⑤ 脚外踝后窝里面，藏着一个大穴，叫昆仑穴，是一个顺气、利水、活血、消肿的“开关”。没事儿的时候，就用大拇指点揉此穴。睡前多点揉，有助睡眠，还可以防止第二天早上眼肿。

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