Wow ,you can really dance! 

不知道最近大家是否被这句滑稽夸张的歌词洗脑，甚至会随着音乐的节拍抖一抖自己的肩膀呢？“每日亿遍，防止抑郁”，反正小编已经是入了“抖肩舞”的坑了。  

那么被称为肩周炎和颈椎病患者福音的“抖肩舞”到底有怎样的魅力呢？

抖肩舞之所以受到追捧，一方面源于其夸张的搞怪风格、滑稽的魔性舞姿和强烈的音乐节奏感。在社会节奏如此紧张的今天，人们更倾向于关注一些搞笑轻松的短视频去缓解一天工作的压力。另外，抖肩舞作为一项有氧运动，可以疏通经络，行气活血，放松肌肉。对于久坐、长时间对着电脑屏幕或者频繁低头的人来说，可以缓解颈椎、腰椎的不适。  

但是，抖肩舞并不适合所有人，尤其是原本就有肩颈基础疾病的患者。因为抖肩舞肩部活动幅度大、频率高，包含了肩关节上提、下拉、内旋、外旋、外展、内收等全部动作。对于有肩颈疾病的患者而言，抖肩舞会造成肩袖和肩峰的反复撞击，导致肩峰下滑囊炎，甚至肩袖损伤 、撕裂。对于有肩关节脱位或肩关节不稳定的人来说，还可增加其肩关节再脱位的风险。

治疗肩关节周围炎，除了抖肩舞，你还可以试试这几个安全有效的穴位。 

什么是肩关节周围炎 

肩关节周围炎，简称肩周炎，是肩部关节囊和关节周围软组织的一种炎症性的退行性疾病，好发于五十岁左右的年龄，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者，与肩周围软组织的退行性变、劳损、外伤及感受风寒湿邪等因素有关。肩周炎初期主要表现为肩关节疼痛，中医学称为“漏肩风”；若迁延日久，肌肉萎缩、粘连、关节活动受限，则称为“肩凝症”。

针灸治疗肩周炎有明显的优势，多局部选穴：

①肩贞：位于肩胛区，肩关节后下方，腋后纹头直上1寸。在肩胛骨外侧缘，三角肌后缘，下层是大圆肌。主治肩臂疼痛、上肢不遂。

②中府：位于云门外下1寸，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。中府穴是整个胸廓的应力中心，用针尖轻触肱二头肌短头肌腱，针入肉跳，可调节肩关节的力学结构，进而缓解肩关节不适症状。

③肩髎：位于三角肌区，肩峰角与肱骨大结节两骨之间凹陷中。《针灸甲乙经》中记载：“肩重不举，臂痛，肩髎主之。”

④肩井：位于大椎穴与肩峰最高点（肩部最高骨）连线的中点。肩井穴是足少阳胆经上的穴位，少阳为转枢之经，就像门的门轴一样，一定要常常润滑，才能使人体阴阳沟通。刺激肩井穴，可以促进人体气血的运行，放松颈肩、缓解一身疲劳。

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