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小     寒     

《月令七十二候集解》：

“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。” 俗话说“冷在三九“、”三九四九河上走“，小寒一共15天，其中有12天在“三九、”四九“中。小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子来到了。 冬至一阳生，已经开始为这一天做准备了，如果您没有按照之前的建议补阳气、微微升阳气，此时天气最冷时，身体为了抗寒就会需要更多的阳气，如果本身阳虚的话，阳气大量浮于外，在内在里的阳气虚，这对于病重的人来说非常危险，此时当固肾阳。

中医讲究适度原则，微微升散时，帮助升散。大量升浮时，则需要收敛固护。建议艾灸腰阳关、命门、肾俞。

腰阳关，属督脉，为腰部阳气之关口。别名脊阳关，背阳关。在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰是指位置在腰上；阳是指在督脉上，督脉为阳脉之海。腰阳关就是督脉上元阴元阳的相交点。

腰阳关具有益肾强腰，驱寒除湿，调理冲任的功效。现代常用于治疗下肢瘫痪、膝关节炎、慢性肠炎、痢疾、脊柱炎、坐骨神经痛等病症 。

命门，门则可开可关，阀门也。命门穴，两肾附于脊即在命门穴；命门为督脉之穴，督脉为诸阳经之会。命门位于第二腰椎棘突下，后正中线上，约平脐。取穴时先找到两侧髂嵴高点连线，平第四腰椎，再向上数两个突起即为第二腰椎，命门穴正当第二腰椎棘突下。

命门穴正当两肾之间，门可开以引命门之火、阳气归来，可关以固藏阳气，相当于给机体营造一个温暖的内环境有益于小火种的储存。 肾俞位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。它能够益肾助阳、强腰利水。在现代临床应用中，它主要用于泌尿生殖系统疾病，如肾炎、肾绞痛、尿路感染、遗精早泄等。除了艾灸，也可按摩肾俞。 首先要把自己的双手手心搓热。

一般双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，使温热的感觉放散到身体的每个毛孔中。注意不要隔着衣服，将掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济的之功。最后平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80—100次/分，坚持3—5分钟。每次如此操作，对振奋人体正气十分有利。

避免紧张抑郁，按揉膻中

膻中为气之大会，为胸中之气街，为心包经之募穴。当我们感觉情绪压抑，心胸憋闷时，对膻中穴进行按摩，不仅可以舒胸理气，消除憋闷，还可以对压抑紧张的情绪进行调节。此外膻中还有很多作用，可调节免疫、调节心血管系统、调节植物神经等功能，具体如下：

1、膻中调节心脏功能      

心是君主之官，膻中心包为臣使之官，我们可以通过对心的近臣——心包进行调节，通过心包的积极活动，来达到为君主祛除病邪的目的。

2、膻中调节生殖系统 

除此以外，由于膻中穴位于两乳之间，是任脉的穴位。而任脉具有调理人体生殖的功能，再加上膻中穴处于两乳头的中间部位，所以通过调理刺激膻中穴，就可以调理任脉气血，发挥调节人的生殖系统功能的作用。通过对人体生殖系统激素的调节，可以有效的刺激乳腺的发育，从而可以用于女性的丰胸。

3、膻中调节免疫、内分泌自主神经系统 

现代医学证实，刺激膻中穴可通过调节神经功能，扩张冠状血管及消化道内腔径，在临床上可用于呼吸系统疾病（如咳嗽、支气管炎、胸膜炎等）、消化系统疾病（如呃逆、呕吐、食道炎等）、心血管系统疾病（如心绞痛、心悸、心肌缺血缺氧等）以及产后缺乳等病证的治疗。

而我们平时常按膻中穴也有很好的保健作用。心脏不适时，可有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等，此时按按膻中，可以提高心脏工作能力，使症状缓解；工作、生活压力大，难免烦躁生闷气，按按膻中就可使气机顺畅，烦恼减轻。

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