“小寒、大寒，冻如冰团”，现在是中国部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。自然界的温度在小寒、大寒这两个节气时是最低的，故有“数九寒天”的说法。

寒为阴邪，易伤阳气，而人的阳气一旦受损，可致脏腑失却温养，不仅不能涵养元阴元阳这一生命之本，还可导致五脏六腑的功能失调，外邪乘虚侵袭而发生疾病或使原有的疾病加重。提醒大家冬季一定要注意保暖，驱除寒气，避免受寒。人体中，有三个部位最怕受寒，务必注意保护好。

头颈部>

天冷风大时，一般人都会戴上帽子、口罩和围脖。可大寒到立春这段时间，风力一般都不大，尤其是南方，甚至可以观察到大地回春的迹象。天气虽然仍然寒冷，但很多人一看，风不大，就开始忽视了对头颈部的御寒保暖。而我们最怕的，恰恰就是这一点。

黄帝内经有云，“六淫风为首”、“虚邪贼风，避之有时”。贼风，就是不易察觉，但而可能致病的微风。由于我们的头颈部直接裸露在外，病邪最容易从这里侵入人体。

所以，大寒时患病的人会比平时多。还有一点，大寒时期虽然风力比较平稳，可一但刮大风，就会厉害到“大寒破肉风卷沙”的程度。  

头颈部防寒，重点是口鼻和颈部。口鼻防寒的重要性就不用说了。这里说一下颈部，这可是人体的“要塞”，不但分布着大量的血管和肌肉，还有大椎、风池等重要的穴位。

 

 

老百姓都知道，颈部受寒，不但可能会感冒咳嗽，还容易导颈椎病，高血压、心脏病也有加重的可能。所以，颈部的御寒保暖也一定要做好。

腰腹部>

“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣”，所以，腰的重要性不言而喻。在体力透支、长期劳作后，一旦出现腰部不适的情况，中医认为，这就是肾的元气消耗过多，暂时性肾元不足所到致。肾喜温恶寒，所以腰部受寒，男性就有可能出现腰膝酸软的情况，女性则容易出现月经紊乱、痛经。

有些人在不注意腰部防寒，年轻时没事，可到年老的时候，各种问题就会出现，比如老年人最常见的腰痛，很多都是腰部受风寒侵袭所引起。现在有些女生，一到了天凉时，甚至夏天，经常感觉后腰凉嗖嗖，甚至有“刮风”的感觉，这就说明平时没有做好腰部的保暖。

腰部防寒，不能只防腰背部   

中医认为，腰以上者为阳，腰以下者为阴，说明腰部不但是肾的“基地”，还是人体阴阳的转换中枢。所以，有些人的腰腹受寒，不但会出现腰酸背痛、腹痛腹泄，还有可能浑身无力；女孩子的腰腹长期受凉，甚至会导致各种妇科疾病。因此，腰部防寒，在这里指的是腰、腹都要做好保暖。

足部 >

中医认为，脚为精气之根，能直接反映整个人的健康状况。民间关于“树枯根先竭，人老脚先衰”的说法，就较为形象的诠释了这一观点。

根据中医经络学说，人体的十二正经其中六条在足部都有分布，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。脚与五脏六腑的关系非常密切，脚一受凉，小便就多，这是大家能感受到的最明显的例子。

做好足部防寒，还要坚持热水泡脚   

用热水泡过脚的人都知道，即使穿的少一点，只要用热水泡一下脚，身上也不会感觉到冷。热水泡脚除了可以驱寒外，还是养生妙法，历代养生家把每晚用热水泡脚来养生去疾、益寿延年。

如果家里有艾叶，艾绒，也可以用来每周泡一次脚，长期坚持，会有意想不到的效果哟。

经络养生，三大穴位不能少>

百会穴  

百会穴，道家称做泥丸宫，是人体最高的穴位。百会，百脉之会，百病所主，所以百会穴也被称为人体的健康长寿穴、头部养生第一穴。程氏针灸说的一窍开而百窍开，说的就是百会穴。

经常按揉百会穴，可促进头部血液循环，增加大脑供血，起到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的作用。头顶，耳朵尖连线中点为百会。但是，百会是个极为特殊的地方，千万不能乱按。比如血压偏高者，很有可能因为重按百会而出现血压升高、头晕目眩的症状。

其实，大家可以采用拿五经的方法，通过刺激相关经脉来使气血畅通，从而间接刺激百会，达到养生保健的目的。

拿五经：先将5个指头张开，分别放在头部前面的发际督脉、膀胱经、胆经的循行线上。指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处出现明显的酸胀感，再原地揉20秒。如此反复点按，自前发际一直点按至后头部颅底，计为一次，每天做20-30次。

阳池穴  

阳池穴，大家从这个穴位的名称就能看出来，这是一个聚集阳气的穴位。阳池穴是调节全身血液循环的重要穴位，按摩阳池穴能够起到调理气血，增强血液循环，温暖身体的作用，长期坚持有助于改善怕冷的体质。

阳池穴很容易找，在手腕背横纹上，往前对着中指，无名指的缝隙，基本上是腕背正中间的地方，找到的痛点就是。  

按阳池穴，一般是先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，坚持大约10秒钟，然后再换过来。要注意动作要慢，手法要轻柔。

腰眼穴  

这位穴位所处的位置形似眼窝，所以叫腰眼穴。大家只要双手叉腰、拇指往后、无名指按住腰部两侧盘骨突出位置、大拇指所在位置就是腰眼穴。

腰眼穴是身体保健的调节器，每天揉按5分钟，可以起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。除了揉按外，也可以用双手搓腰来保健强身。

方法：两手对搓发热后，紧按腰眼:5—10秒后，用力向下搓到尾骨端，每次做50遍，早晚各做一次。

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