日常生活中，60岁以后可以说是寿命的关键时期，在这个阶段很多慢性病都会不请自来，如中医所说的“邪之所凑，其气必虚”，60岁以后，人的体质在走下坡路，正气逐渐衰落，很多原来潜伏在身体的病容易发生。所以可以经常看到很多平时健康，爽朗的人群，在60岁以后突然发生中风，心梗，肩周炎等病。

所以60岁以后，为了预防这些疾病的出现，我们要做好相应的预防准备，即《内经》所云：正气存内，邪不可干“，其中，正气是指人体的机能活动和抗病能力，是身体的守护兵，是人体不生病的根本所在，人食五谷杂粮，吸收食营入养之气，在人体内经过脾胃的收纳运化，转化为人体的正气，增强人体免疫力，抵御外界疾病。 

增强老年人正气，增强人体抵抗能力，抵御邪气的第一个穴位是，养老穴。顾名思义，养护老人，这个穴位似乎是老年人的专属VIP，老年人容易耳鸣眼花，经常按揉养老穴可以起到聪耳明目，养颜美容的效果。

养老穴最早见于《针灸甲乙经》。为手太阳小肠经的郄穴。所谓郄穴是指经气所深聚部位的穴位，阳经的郄穴在临床上多用于治疗痛症，刺激养老穴能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气，使水谷精微物质上升到头面五官，濡养眼，耳，鼻等，使得耳目聪明；通过小肠经的输布，温养面部肌腠，润泽皮肤皮毛，起到美颜美容的目的。  

正如《金针梅花诗钞》云：“老来两目渐昏花，两臀酸痛又带麻。养老穴真能养老，腕边锐骨缝为家“。锐骨缝为家是说养老穴的取穴位置：我们取养老穴时，要屈肘，掌心向胸，在尺骨小头桡侧缘上，与尺骨小头近端平齐的骨缝中是这个穴位。  

按摩时用左手拇指指面着力于右手养老穴上面，垂直用力，向下按压，按一次揉三次，并嘱咐患者屈伸活动腕关节，使穴位处要出现酸麻胀痛的感觉，强度以自己能耐受为度，然后放松轻揉，交替另一只手按摩，反复操作即可，每次揉8-10分钟，每日1-2次。

另外一个就是老生常谈的敲胆经，今天小编要特别强调在大腿外侧胆经上的几个穴位，环跳，风市要重敲，多敲。足少阳胆经为十二经脉之一，其循行路线从头走足，从起始穴位瞳子髎到终始穴位足窍阴，共44个穴位。在公园可以看到大爷大妈边散步，边敲胆经的情景屡见不鲜了，胆经循行起于目锐眦，下耳后，其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐眦。

敲打胆经可以疏通经络，运行气血至头目，濡养耳目，使得耳聪目明。对于长期久站的患者，大腿外侧肌肉紧张，敲胆经可以缓解下肢肌肉紧张，缓解疲劳，还可以对大象腿，水肿腿也有一定的作用。  

其中环跳为足少阳与足太阳经交会穴，在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。环跳穴具有利腰腿，通经络的功效，常为坐骨神经痛，下肢麻痹，半身不遂等病症的首选穴位，敲胆经时在环跳穴处多敲，稍重敲，有利于阳气的疏通，以达到“通则不痛“的目的，对下肢的痛症尤为有效 。  

古人取穴名都有一定含义，古人认为风市穴是祛“风邪“的黄金穴位，比如中风，大量运动之后的”过堂风“引起的双腿疼痛等。

定位时双臂自然放松贴于大腿外侧，中指指尖所指的位置就是风市穴。重敲，多敲风市穴对下肢肌张力过高，酸痛无力也有一定的作用。  

具体操作时可以从环跳穴处开始沿着大腿外侧到膝关节外侧，可以根据这个顺序：环跳-环跳与风市中点-风市-风市与膝关节外侧连线中点-膝关节外侧敲胆经。这五个点由上到下，每回敲打50次，敲完之后在环跳穴，风市穴处多敲打5下，疼痛要以能够耐受为度，一天两回。

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