听说过“鼠标手”、“屏幕脸”、“电脑眼”，但你听说过“手机脖”吗？

据了解，“手机脖”已经成为新一代的全球疾病。所谓“手机脖”，就是因长时间保持低头、颈部前倾、圆肩的姿势，造成的颈部不适或颈椎病。

欧洲脊柱协会发表声明称：一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉所要承受的重量达到25公斤以上，相当于一个7岁儿童的体重。

当我们的头部处于低头看手机或电脑体位时，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，处于紧张状态，头越低，肌肉受到的牵扯力量就越大。

如果低头时间不超过20分钟，主要靠的是肌肉力量。如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，就会让韧带出更多的力来维持这种姿势，时间再长就会出现颈部的酸痛，甚至在肩背部甚至腰背部都会出现牵掣、板滞、疼痛。肌肉的长期痉挛，会逐渐造成其在颈胸椎及肩胛骨的附着处肌腱劳损炎症、骨质增生，进而压迫神经血管，引起严重问题。  

治骨先治筋，我们可以选择臂合阳、手三里和肘髎。

臂合阳在上肢内侧肘横纹中点处向下（即向腕的方向）2～3横指，前臂的正中间取臂合阳。当颈肩部出现僵硬或疼痛时，点按臂合阳肌肉的缝隙内，出现麻感为佳，同时活动颈项，轻松感立即出现。

这个穴位是程氏针灸通过多年的实践经验得出的，在人的手臂上，治疗颈肩疼痛的效果和合阳穴一样神奇，连位置都差不多，所以将它称为“臂合阳”。治疗时注意对侧取穴，即左边肩疼取右臂合阳，右边肩疼取左臂合阳，两肩皆疼则取双侧臂合阳。

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