《素问‧口问》所说：“卫气，昼日行于阳，夜则行于阴，阳主昼，阴者夜”。

中医认为睡眠觉醒是人体内阴阳之间对立统一的功能状态，人与自然相应，自然界昼夜交替，人就是日出而作，日落而息。

中医讲阳入于阴为寐，秋分后阳消阴长，易出现秋乏，睡不醒的状态。

秋分时节自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也处于阳收阴长的状态，因阳渐消阴渐长，阳气推动气血循环的功能减弱，不能濡养机体，就会感觉疲乏欲睡。当然，并不是每个人在秋分时节，都会疲乏欲睡。

正常人阳气在“秋收”时，剩余的阳气足够日常消耗，则不会产生困乏的症状，而阳气虚者，把需要用来过冬的阳气“收”起来后，剩余的阳气不足以维持日常消耗，就会疲乏欲睡。所以此时缓解疲乏欲睡，主要在于调整阴阳气机的转化，平衡阴阳。

此时我们可以利用申脉、照海穴来缓解这种阴阳失衡的状态，申脉穴位于足太阳膀胱经上，在足外侧部，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间的凹陷处；照海位于足少阴肾经上，在足内侧部，内踝尖下1寸凹陷中。这两个穴位一里一外，一阴一阳。

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为什么找这两个穴位来缓解秋乏，调适睡眠呢？

这里我们就要提到两条特别的经脉，阳跷脉与阴跷脉，它们都到达于眼角，上会于目，它们主要作用是司目之开阖，对于调节阴阳进而调适睡眠起着重要的作用。

也就是说，阳卫之气，行于阳跷脉，人就醒了，阳卫之气，行于阴跷脉，人就睡了，阳卫之气在这两条经脉之中运行自如，阴阳平衡，我们的睡眠就会正常。因此调节阴阳之脉，是调节阴阳气机，调整睡眠，缓解人体疲乏欲睡的好方法。

那如何调节呢？   

别忘了我们前面提到的两个穴位申脉与照海。这两个穴位均是八脉交会穴，八脉交会穴是十二经脉与奇经八脉（任脉，督脉，阴跷脉，阳跷脉，阴维脉，阳维脉，带脉，冲脉）脉气相通的八个穴位，八脉交会穴不仅治疗所属本经与本经相关的脏腑，经络的疾病，还可以治疗对应的奇经病。

奇经八脉有一定的循行路线和病候，能够加强十二经脉的联系，对十二经气血起着蓄积和渗灌作用，而除任脉，督脉为有穴之脉外，其他6条经脉都没有腧穴，所以奇经发生病变时，我们多选择对应的八脉交会穴进行治疗。  

申脉穴，通阳跷脉，能调节阳跷脉的气血；照海穴，通阴跷脉，能调节阴跷脉的气血。那么具体怎么操作呢？

秋分时节人们容易疲困欲睡，所以我们应以补申脉，泄照海为大原则，听起来很专业，其实操作起来并不难。

因为此时机体处于阳消阴长阶段，其疲乏欲睡的主因是阳气不足，所以我们操作时以补申脉穴为主，可选择每天按揉申脉穴50次，或者对申脉穴进行雀啄灸。

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