最近气温明显下降，冷空气一波接着一波，而因受寒出现颈部、腰部、腹部疼痛也比比皆是。  

颈部受寒后，局部对疼痛的耐受性降低，寒邪凝滞筋脉，肌肉痉挛、紧张度增高而使颈神经受压，甚则肌肉僵硬、活动受限、局部血运减少，筋脉失养，逐渐使颈肩部疼痛加重。因此，要注意颈肩部的保暖，冬天应掖紧被头或在护肩保护下睡眠，免受寒邪侵袭。

治疗颈肩疼痛——肩井穴   这个按摩方法说起来其实也不新鲜，就是揉肩。大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀，但是具体揉哪里，怎么揉，每个人的做法却不尽相同，也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫做肩井。

快速取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。 

对于受寒引起的腰痛而言，刮痧和拔罐是非常好的家庭治疗方法，如果能在医生的指导下结合使用，效果会非常明显。

在腰背部肌肉丰厚的部位，涂少许刮痧油或者红花油，然后用刮痧板反复刮10-15分钟，注意如果腰疼的很厉害则患处不要太用力，以出痧为可。然后用火罐在出痧多、颜色较重的地方拔罐，留罐5-10分钟即可。

腰痛：灸命门、搓大椎   腰痛治疗时除了在腰部痛点处进行缓慢轻柔的自我按揉外（注意一定要慢、轻，但是按揉时间要长，直到患处发红发热为止），还可以选用灸命门、搓大椎的方法来处理。   命门:位于第二腰椎与第三腰椎棘突之间。属督脉。取穴时一般要采用俯卧的姿势，在后背的正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。对这个穴位我们不采用点按的方法，而是选用艾灸法，灸5-15分钟，局部红热即可。

大椎：低头时，摸到颈后最突起的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴，这里是人体所有阳经汇聚之处，阳气聚集。推荐用手掌搓热颈后的大椎穴，或者进行艾灸，以皮肤发热发红这度，帮助振奋阳气，抗御外邪。洗热水澡时，用热水多冲冲这个部位，也会达到一定的效果。

 

很多时候寒凉腹痛也是不可避免啊，就像感冒一样，稍有不慎就能加入它们的行列。所以大家关心最多的是一旦腹部受凉了该怎么办，除了热水袋还有没有其他办法来温暖它？

腹痛：按揉合谷、足三里、关元   这种时候，最简单的办法就是点按穴位，首先点合谷穴，足三里穴，使局部产生酸胀感，待疼痛缓解后再点揉关元穴。

因寒凉引起的腹痛，背腰部会有发凉的感觉。可将双手手掌紧贴腰部脊柱两侧，反复摩擦，使热量深透到肌肉或腹部最好。  

双手交叠，用手掌在肚脐和脐周做环形按揉，直到腹部产生温热感。如果腹部极易受寒，平时可经常揉按足三里、关元穴，坚持每晚睡前摩腹，使腹部产生温热感。  

用艾灸的方法来温暖腹部也是很不错的选择：将艾条点燃后，薰灸神阙（肚脐）穴，距离要适当，以舒适无灼痛为度。不断旋转，使腹部产生温热感，直至疼痛消失。此法对寒邪入侵所致腹痛的治疗效果尤为显著。若平时易受凉、腹泻，或经常腹痛，痛时怕冷，则可时常艾灸神阙，每次15-20分钟。

还要提醒大家      

治病不如防病，日常生活中，学会自我保养非常重要。

晚上入睡前，应关好门窗，以免“虚邪贼风”入侵。少吃生冷、寒凉的食物，如果平时腹部容易受寒，可多食用一些温性食物，如南瓜、刀豆、韭菜、荔枝、樱桃、石榴等。

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