编者按：本文来自程氏针灸第五代传承弟子申莉丽

“医生，我觉得我活着没意思，老公和孩子都不愿意理我。” 这是刘女士第一次见我时说的第一句话，语气里透着无助和无奈。说着说着，她一下子哭了起来。  

刘女士，51岁，停经半年，是典型的“围绝经期综合征”，俗称更年期。  

曾几何时，“你更年期了吧”听上去是一句骂人的话，但一个围绝经期的女性所承受的痛苦一般人很难想象。

烦躁、焦虑、性情大变   01

由于卵巢功能的衰退，体内激素水平降低，内分泌的紊乱引起一系列身体的变化，最明显的就是情绪的变化了。

女性会对工作、婚姻、子女等生活中的很多事情变得敏感多疑，往往通过生气、发脾气来宣泄内心的不安。   其实，对于她们来说，更深的恐惧是如何面对衰老。

骨质疏松，关节疼痛   02

一旦进入更年期，大约30%的女性就容易出现骨关节疼痛，比如腰腿疼，肩周炎等，因为体内钙质流失速度加快。 面色晦暗，皮肤松弛   03

哪一个女性不想面如桃花，肌如凝脂？对于围绝经期的女性来说，不是几款化妆品，做个微整形就能改变的了的。因为这是由内而外出现的面色，还能解决内在的问题。

  所以说，别惹更年期的女性，不是她们愿意“作”，是身不由己，其实她们挺脆弱，需要帮助。  

中医认为“围绝经期综合征”与肾的关系最为密切。跟肝、脾、肾三脏的功能有直接关系。

中医从内经时期开始就极度着重对肾的固护与调养。认为肾气为先天之本。人类生老病死,与肾气的多少、盛衰,息息相关。人体肾气是生命过程中的的基本环节。肾的气化犹如是发动机一般,提供了生命最原始的强劲动力。

《素问。上古天真论》“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，固有子。。。。。。；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女性的各个生理阶段均以肾气的盛衰为主导。  

针灸治疗是针对绝经期前后诸症的非常好一种绿色疗法，一般我们选取足少阴肾经和足厥阴肝经的经穴来滋阴、清热，同时灵活运用程氏四关调神来养血安神，运用程氏四步调经来稳定激素水平。  

根据个体差异，围绝经期的女性出现的症状表现也各有区别，我们需要根据每个人的情况制定相对应的治疗方案，通过经络和穴位的刺激，来帮助女性缓解症状，更顺利地度过这个特殊时期。  

经过一两个疗程的中医针灸综合治疗，51岁的刘女士的潮热、汗出、睡眠和烦躁得到了很好地改善，不仅如此，意外之喜的是，面色也更加细腻，色斑也变淡了。所以，更年期其实不可怕，每个女性都将会经历这个特殊时期。  

建议围绝经期的女性和家庭做好日常的养护。

01

家庭环境宽松乐观

每个人都要经历这个特殊时期，所以包容和体谅才能帮助她顺利度过。老公和孩子一定要给予她更多的关爱，你们将会收获一个更健康的妻子和妈妈。

02

合理的饮食结构

低脂、低糖饮食

由于雌激素下降，体内脂肪细胞容易堆积，建议低脂低糖饮食，可以减少心脑血管疾病的发生。

高钙饮食 更年期因骨骼中钙的流失较严重，易患骨质疏松症，应注意补钙。多吃牛奶、豆类、虾皮、黑木耳等。 高维生素饮食 多吃维生素含量高的食物，可以增强身体抵抗力，保持大便通畅，强化血管和神经功能，延缓衰老。 药膳食疗 枸杞银耳莲子汤：滋那阴补肾，清心火。改善潮热、心烦、口干症状。

凉拌双耳：黑木耳、银耳煮熟后凉拌，补肾滋阴，润肺清火。

如果您刚好正在经历这个特殊时期，建议您提前做好心理准备，不需要惧怕，勇敢面对，症状严重时及时寻求医生的帮助，主动跟家人和朋友倾诉，一定能顺利平稳地度过这个时期，为美好的后半生打下基础。

就像开头提到的刘女士，经过医生和她自己的共同努力，现在情绪平稳，积极乐观，之前出现的潮热盗汗、失眠、腰腿疼痛的症状已经消失，面色也好了很多，又可以认真工作，好好生活了，谁说中年女性不能美美哒。

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