我们的身体是一个智能的体温调节系统，到了冬天，人体会将秋天收敛起来的阳气，向身体的最深处潜藏，而且不仅仅是阳气，人体的阴气、阴精也同时会被收敛起来。在人体中主封藏作用的脏器就是肾。

“肾者主蛰，封藏之本。”

肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种机能活动的物质基础，人体生长、发育、衰老以及免疫力、抗病力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。  

肾中有肾阴和肾阳，也称元阴和元阳。肾阴是人体阴液的根本，对各脏腑组织起着濡润、滋养的作用，为人体生长发育的基本物质；肾阳是人体阳气的根本，对各脏腑起着温煦、推动的作用，是人体活动的基本动力。肾阴是肾阳的物质基础，肾阳是肾阴的功能表现，二者是一个事物的两个方面，对人体有极为重要的作用。  

肾中阴阳犹如水火一样内寄于肾，故前人又有“肾为水火之宅”之说。从阴阳对立的角度来说，肾阴肾阳在人体内相互制约，相互依存，以维持人体生理上的动态平衡。若这一平衡遭到破坏，即形成肾的阴阳失调的病理变化。若见五心烦热、潮热盗汗、男子遗精、女子梦交等，则为阴虚阳亢的见症，是由于肾阴亏虚不足以制阳的缘故；若出现精神疲惫、腰膝酸冷、形寒肢冷、男子阳痿、女子宫冷不孕等，则是肾阳虚衰，温煦和推动功能不足所致；若肾虚而无明显寒象的病症，一般常称为肾气不足或肾精亏损。  

由于人体阳气闭藏后，人体新陈代谢相应较低，因而要依靠生命的原动力——“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。“万物藏，肾气水旺”，立冬时节，养“藏”而固肾气，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的气候变化。因此，冬天补肾最合时宜。  

冬季补肾，首先从日常生活上，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

正如《素问·四季调神大论》中指出

“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼（chè），无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”

因此，立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而应以太阳升起的时间为度。另外，在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳。中医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，人体也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。 清代医家曹庭栋在《养生随笔》中写到：

“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓“负日之暄”也。

脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”人体后背为足太阳膀胱经，它是人体抵御寒邪的第一道防线，所以经常在冬日里晒晒后背能帮助身体驱除寒邪。 除此之外，我们还可以点揉肾俞。双手叉腰，以拇指指腹点于双侧肾俞穴上，环旋揉动，同时可以施加一个垂直于背部的压力，缓慢加力，以身体耐受为度，每日不拘于时，可多次按压肾俞穴。

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