中医认为，脾为后天之本，主运化，帮助肠胃消化水谷，吸收精华，输送到心肺及全身，上供心血的再生。脾统血，脾具有统摄血液，使血液在脉道中正常运行而不会外溢，使肌肉丰满，四肢强健。

脾喜躁恶湿，脾虚易惹湿，湿亦容易伤脾，导致脾运化水谷失职，从而出现食欲不振，困倦乏力，腹胀便溏等症状。

现在人们生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，饥一顿饱一顿的情况很多，再加上饮食偏嗜，经常过食一些辛辣刺激食物，因此很容易引发脾胃的问题。所以日常健脾对我们来说也是一件重要的事情。   

中医认为，脾主四肢，多做肢体运动可健运脾胃，去湿气，任何“有点喘，流点汗”的的运动，都有助于将湿气发散出来，有助于气血循环，加强机体的代谢能力，下面教大家一个既可以助脾运化，也可以提高身体的心肺功能的健脾和胃功，具体操作步骤如下：

取站立姿势，两脚与肩同宽，人体上的肩井穴，位于第七颈椎棘突与肩峰端的中点，想象着肩井对准脚心，同时用意念想着两手合谷穴，向左转腰，右手合谷对着左边章门穴，左手合谷对着左京门，转正，稍停，再向右转腰，左手合谷对着右章门穴，右手合谷对着右京门，这样反复做，不拘于时，不拘于次数，根据每人体质强弱，可多可少，微微出汗既可，忌大汗。

合谷具有调气和血的作用，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

章门穴在肝经上，为脾之募穴，有理气疏肝，和胃止痛，健运后天之本的作用，位于腹侧，腋中线第十一肋骨端稍下处，屈肘合腋时，当肘尖尽处。

京门穴为肾经募穴，肾为先天之本，故刺激京门可起到补肾益阴，强壮先天之本的作用，在侧腰部，章门穴后1.8寸，当第十二肋骨游离端的下方。

带脉绕腰一圈，约束诸经，转腰可起到疏通带脉，调结全身脏腑的作用。

其次，肠道位于肚脐周围，转腰可刺激肠道，有利于促进新陈代谢，起到升清降浊，消积通便的作用，让停滞于腰腹部的水湿，痰湿，膏脂渐消，有助于控制肥胖，湿去脾健。   再者，转腰过程中，肠道是有规律性运动，这样刺激可以让腹部的交感神经兴奋，盆腔内脏器运动幅度加强，提高代谢，并不断改变腹压，加强脾胃功能。  

根据脾经的经脉走行，我们的腿上也有一些健脾祛湿的穴位，如阴陵泉、足三里等。   阴陵泉为足太阴脾经合穴，在小腿内侧，膝关节下可以摸到一个突起的骨头，就是胫骨的内侧髁，该穴就在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧骨边之间的凹陷处。

《穴名释义》中谓阴陵泉：

“具有健脾利水之功，大凡涉及内脏水湿之疾……取之有清源导流利水之妙，亦似有泉义，故因以为名”。常点按此穴可以起到健脾祛湿的效果。

足太阴脾经与足阳明胃经相表里，表里经相配穴，可以健脾和胃、清化湿浊。足三里为足阳明胃经之合穴，针灸足三里穴不仅能疏通经络，激发经脉之气，协调阴阳，还能调理中焦，振奋胃气。

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