惊蛰

二十四节气-惊蛰

春雷响

万物长

俗话说的好“春雷响，万物长”。无论在我国古代还是现代，惊蛰这个节气的到来，就意味着全年的劳作正式开始。大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃，较雨水节气升高3℃以上，是全年气温回升最快的节气。惊蛰虽然气温升高迅速，但雨量的增多却有限。      

惊蛰节气时对人体的影响     

肝阳渐升，阴血不足   

惊蜇时人体的肝阳之气渐升，当肝阳超过了阴阳平衡的水平线，反超肝阴，则阴血就显得相对不足了，机体易出现肝火炽盛的表现。此时尚为阳盛之初，对津液和阴血的损伤一般不明显。但是《内经》有云“阳胜则阴病”，即阳气亢盛，必然会损伤阴气。

所以，如果人体调养不当，或情志过极，或饮食偏嗜，使肝阳亢盛，耗伤机体津液和阴血，津液损伤，则口干舌燥，肝血不足，则头晕眼花、经少、肢麻手颤等。尤其是老年人，易发怒，阳亢化风则发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。

流行病高发   

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时却是各种病毒和细菌活跃的季节。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。

此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发。     

惊蛰养生原则——养阴血，护肝气     

春季与肝相应，惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，在惊蛰节气养生时，首当注意养肝血，同时兼顾护肝气。

如何养肝血呢？   

最简单的方式就是早睡，熬夜最伤肝肾之阴。在中医理论当中，一天分为十二个时辰，每个时辰对应不同的经络脏腑。中医讲究睡子午觉，子时（晚上23点到凌晨1点）对应胆经，胆为少阳经为门轴枢机，为阴阳变化的转折点，此时自然界阴气最盛，阴即将盛极而转阳，阳气将生，此时睡觉，人体阳气潜藏于内，免受外界阴寒侵袭，是保护阳气。午时（中午，11点到1点）外界阳气最盛，此时睡觉可养阴气。在亥时也就是晚上9点到11点准备睡觉，到子时前睡着，保护阳气，到丑时（凌晨1点到3点）则已经进入深度睡眠。丑时应肝经，在前面立春时节养生时，我们提到过肝主藏血，到了丑时，身体其他脏腑都进入休息状态，肝经活动旺盛，全身大多数血液流回肝，血液中所带的营养物质也带到肝中，产生新的血液，养肝护肝。

如果你在丑时还没有进入睡眠状态，你的肝得不到充分的养护，还要加倍工作，非常疲累。如果此时你不仅没睡，还在看电脑工作、看书，这些看似勤奋的表现对肝藏来说，更是雪上加霜。肝主血，肝五官开窍于目，目得肝血而视，就是说因为肝血的滋养眼睛才看的清楚，这也是为什么老年人容易老眼昏花，就是肝血、肝肾阴亏导致的。中医讲“久视伤血”，长时间看东西耗伤肝血。

     

惊蛰经络养生未病先防     

惊蛰节气，人体的气机会进一步升发，此时的调理，要更加重视肝气的条达和情志的舒畅，经络养生仍以肝经穴位为调理重点，选取三阴交穴、太冲穴、期门穴。

三阴交穴，是足三阴经的交会穴，能够理气养血，在内踝尖上直上3寸，用自己的手指丈量，就是4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。太冲穴，是足厥阴肝经原穴，能够调节肝经气血，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。期门穴位肝经募穴，位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。三穴合用，共奏养血调肝之效。

三阴交穴可以用拇指点揉，先用力点下10-15秒后，稍放松力量揉1分钟；太冲穴，可以脱掉鞋袜，用一只脚踏在另一只脚背中间，反复摩擦，两只脚左右交替，共3-5分钟；期门穴，则可以用手掌的小鱼际反复推摩5-10分钟即可。

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