“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。春分时节是阴阳盛衰变化的转折点，过了这个节气，阳变盛阴变衰。自然界中阴阳，在不断变化的四季寒暑更迭，人体与自然相应，也产生相应的变化。

春分后，春阳之气上升快，人体的血液循环和激素分泌增强，情绪波动也大，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调，诱发失眠、眩晕、高血压以及心脏病等症。当身体阴阳失衡时，首先表现出的就是失眠症状，所以，春分时节养生保健，我们要用好睡眠这个晴雨表，当调整睡眠为先。

3月21日是世界睡眠日。今年的主题是“规律睡眠，健康未来”，你做到了吗？

人的一生中，1/3的时间都在睡觉。一个良好的睡眠，以第二日清晨醒来不疲劳为指标，因为每人体质不同，适应性不同，所以睡眠时间是不同。睡眠时间的长短，不是病态的表现。但如果睡眠节律的改变，如入睡时间变长，转辗反侧难以入睡，就说明自身阴阳平衡被打乱了。春分时节，若阴阳失衡，多为阳气虚，阴气相对偏亢，在睡眠上的表现为精神疲倦、不分昼夜时时欲睡、呼之能醒、醒后又想睡，中医称之为多寐、多卧、嗜卧。

中医针灸治疗此症，多选用百会、四神聪、印堂、丰隆、足三里，其中百会、四神聪为督脉腧穴，位于头颅之巅，为醒脑之要穴，亦为前人治疗昏困多寐的经验穴；印堂位于两眉之间，重在调神；丰隆、足三里意在调理中焦、和胃安神。

 

 

百会，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。四神聪，在百会前、后、左、右各开1寸处。此二穴，可以采用梅花针扣刺的方法，每个治疗穴位或部位叩刺200下左右，以局部出现潮红为度，每天一次。印堂、丰隆、足三里可以选用点揉或艾灸的方法（胆经郁热不灸）。

根据证型不同，还需要在以上穴位的基础上增加配穴：    

阳气虚衰 关元、肾俞

脾气虚弱 气海、脾俞

 

湿邪困脾 脾俞、三阴交、阴陵泉

 

瘀血阻窍 阴郄、郄门

 

胆经湿热 胆俞、至阳

需要注意的是，此节气平衡阴阳侧重于“补其不足”，因为此时阴气的亢盛是相对的，是与不足的阳气相比而显现出来的。此时阴阳的状态是，阴气在正常的水平内，而阳气少于正常水平。治疗上，以补阳为主，因为阴阳可以互相转化，所以也要稍带着一些养阴之品，以求阴中求阳、阴阳互补。

/ 慎避虚邪，重在起居  / 

要做到“慎避虚邪”，就要顺应自然界里的节律。我们把一年四季的变化称作年节律；一日24小时白天和黑夜的变化称作昼夜节律。昼夜节律与年节律都是阴阳二气消长变化的结果，两者有相通之处。一天当中白天阳气旺盛，夜晚阴气旺盛。阴阳二气以太阳的升起和落下作为节点，在太阳升起前，阴主导，升起后，阳主导。阳气一日中经历“始微—渐盛—旺盛—盛极—始衰—渐衰—衰极”的变化，正午太阳高度角最大时阳气隆盛达到最高峰，此后开始衰退，而此时阴气“始微”，到午夜12点时阳气“衰极”、阴气“盛极”，阴阳转换，昼夜交替。 四季阴阳变化与之类似，一天之中的早晨就相当于春季，上午到中午相当于夏季，下午相当与秋季，晚上相当与冬季。若将一日24小时分为4个等分，那么早晨前后的6小时与一年中的春季相对应，也就是每天凌晨3点到上午9点。早晨5-7点为卯时，此时太阳升起，天刚方亮，阳气胜过阴气，白天正式开始，此时刻相当于一年之中的春分。人们应当遵循自然界阳气生发的规律，起床开始一天的活动。春分时节，6点左右就应该起床。

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