“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来，意味着寒潮天气基本结束，气温上升，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大。  

春季肝木旺，在五行生克的规律下，本就是会克制脾土的，若是调养不当，造成脾气虚弱，不能运化水液，水液不化，则聚而生内湿，再遇上谷雨天气潮湿闷热的环境，湿邪与热邪相合，出现湿热蕴脾的症状，临床多表现为腹胀、不想吃饭、发热、身体沉重，大便黏腻不易排尽，舌苔黄腻。

中医认为，凡是运动的、外向的、上升的、弥散的、温热的、明亮的、兴奋的都属于阳；相对静止的、内守的、下降的、凝聚的、寒冷的、晦暗的、抑制的都属于阴。湿与水类，故属阴邪。阴邪侵袭人体，机体阳气与之抗争，必然有所消耗，所以湿邪侵袭人体，易损伤阳气。脾主运化水液，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚。而湿邪久聚不化，就会化热，变为湿热。

这时如何利用经络来调控人体内环境达到人体内稳态呢？其实，用经络穴位按摩操就可以达到内稳态。  

第一步：将手掌掌心附着在中脘穴上，中脘，位于人体上腹部，前正中线上，胸剑联合与肚脐连线的中点处，以腕关节为中心连同前臂作节律性的环旋运动。

摩中脘

操作时肘关节自然屈曲，腕部放松。着力面应向顺时针方向，沿圆形轨迹回旋运行，周而复始，频率一般每分钟120次左右，操作3分钟。称为摩中脘。然后要适当的扩大按摩的范围，争取能够覆盖胃的全部范围，动作可再缓和一些，保持频率80～90次/分钟为宜。力量轻、频率慢，每次操作时间应不少于5分钟，以中脘穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度。  

第二步：我们可以选择擦两肋的方法来养肝柔肝。

擦两肋

先掐腰，双手手掌分别沿着两侧肋骨走行的方向，从侧胸、后背部向前下方推摩，这样反复5～10分钟，可以有效的刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经和带脉等经络，起到行气、疏肝解郁、健脾祛湿的作用。

如果想要加强补脾的效果，我们可以常按太白。太白，在足内侧，第1跖指关节近端赤白肉际凹陷中。

谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，湿易困脾，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，按揉太白以助脾气升发。在按摩时要注意力道，以穴位处微微感到胀痛为度，不必用太大力气，每天坚持按揉3～5分钟，不用吃任何药也能补脾。  

需要特别提醒的是，在谷雨节气，有一类人群尤其需要注意，这类人群是痰湿体质的人群。  

痰湿体质是指由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较沉重、笨重，喜欢经常坐着不动，饭后老是犯困，喜欢睡懒觉，极不耐受梅雨季节和湿环境。我们形象地称之为“肥胖族”。 

痰湿体质里的“痰”并非是一般概念中的痰。而是指人体津液的异常积聚，是病理性产物。因为痰是水湿运行不畅所引起的，所以常叫做“痰湿”。

谷雨节气后正是痰湿体质难以耐受的节气，所以要比其他体质更加注重调养，点按阴陵泉、太白穴，还可以增加足阳明胃经的络穴丰隆。  

阴陵泉，足太阴脾经合穴，在小腿内侧，膝关节下可以摸到一个突起的骨头，就是胫骨的内侧髁，该穴就在胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧骨边之间的凹陷处。常点按此穴可以起到健脾祛湿的效果。

丰隆，取犊鼻至解溪的中点，旁开胫骨外侧边缘两中指宽处即是，是临床祛痰的效穴。

先用拇指用力点按丰隆约半分钟，使局部出现明显酸胀感，然后稍松力，改点为揉，揉约一分钟，重复点揉8-10次，有空时即可点揉，不拘时间。

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