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健脾是很多人特别关心的话题。为什么？因为脾在人体的五脏当中为后天之本,后天之本,气血生化之源，大家都特别注重,而且经常你去看中医的时候，看看舌苔,摸摸脉象。很多人说,你脾虚,而大家日常生活当中也非常容易出现困倦疲劳的现象,也往往自诩是脾虚。

脾是主运化的，如果脾虚失运，就会令食物停滞而生湿，因此表现为吃得少，难消化，腹泻；由于食物停滞，阻碍了气机，因此又会表现为脘腹痞闷，苔腻微黄。脾虚宜补，食积当消，因此治疗的时候宜健脾消食，同时兼顾清热祛湿。

健脾丸正是二者兼顾的一个方剂。健脾丸主要用来治疗脾胃虚弱所致的饮食内停证。当然，在我们的身体上，也有一些穴位在健脾和胃、消食止泻方面非常有效，相当于人体自备的健脾丸。

健脾丸

方剂组成：白术、木香、黄连、甘草、茯苓、人参、神曲、陈皮、砂仁、麦芽、山楂、山药、肉豆蔻

功效：健脾和胃，消食止泻

主治：脾虚停食证，证见食少难消，脘腹痞闷，大便溏薄，苔腻微黄，脉象虚弱

方剂解读：

在健脾丸的方剂组成中，人参、白术、茯苓、甘草是四君子汤的组成成分，其益气健脾以补脾虚为主，其中白术、茯苓用量偏重，意在健脾渗湿以止泻；山药、肉豆蔻可以辅助发挥健脾止泻的作用；再用山楂、神曲、麦芽起到消食化滞的作用，以消食积；木香、砂仁、陈皮则具有理气和胃的作用，可以帮助运化、消痞；黄连具有清热燥湿的功效，可解湿热。以上几味药相配伍，消补兼施，具有健脾消食，清热祛湿的功效。

以药性来推穴性，可以直接引用四君子汤中的四个穴位——气海、足三里、阴陵泉、开四关，达到益气健脾的功效，其中的开四关还具有理气和胃的作用；

再用中脘、下脘起到消食化滞的作用；用天枢来健脾止泻。中、下脘和天枢要用力点揉，或自上而下揉动，刺激量宜强，以取消食化滞的功效。脾健则湿自去，食消则热自清，因此不需要特别选择清热燥湿的穴位。

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健脾别忘了身体自备的“健脾穴”>

章门称谓叫做脾的募穴，募就是募集脏腑之气的特殊的穴位。募穴都分布在人体的胸腹部,募集每一个脏腑的脏腑之气,所以脾的脏腑之气就会汇聚在脾的募穴，章门位置。

给大家介绍一个你自己可以操作的养生保健的方法;首先你还是要找到第十一肋软骨头的章门穴,用屈肘,肘尖和肋弓交界点这样一个方法，找到十一肋的肋端。当找到位置的时候,用你的拇指放到此位置,拇指点在十一肋的肋软骨头上，然后其余四指放到你的腰的侧面。如果你用力一捏的话,你可以把你的腹侧部的肌肉把捏起来,这就起到了第一个作用。就是你能够抓住穴位。这是在一侧,同时另外一手也放到另外的一侧章门穴的位置,同样四指也放到后面。也就是手叉腰,这么放着。

当这样放着了以后,做一个特别简单的动作,就是左边捏一下，右边捏一下，交替进行。这个动作的速率根据你的手的力量,你自己掌握,如果你手没什么劲儿,您就两只手一起一边捏一下,再捏另一边。

通过这样的提捏的刺激就使得的肋软骨头发生了弹动。肋软骨头一弹动,马上的腹压就产生了变化。所以如果你坚持做三到五分钟的时间,你就会感觉，第一、神清气爽，气机有升降的效果。第二、原来比较鼓胀的,饱满的胃,肠道饱满的腹部就开始松弛下来。

如果你特别的撑,你这样做一做,马上你会觉得比较通畅,甚至有些饥饿的感觉了。如果两边比较松弛,这样提捏一段时间以后,每天坚持反复的做,经过一周到两周的时间,你就会发现,原来你松弛的肚子就开始变得稍微收紧了。

所以,它既可以帮助降腹压,又可以升腹压,既可以对脾胃比较胀满的情况,能够有松弛缓解的作用。第二,又可以对腹部,比较松软的,这种脾胃虚弱的状况又可以起到一个提升的作用,所以不同的人做了以后效果不同。

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