中医学的个体化诊疗讲求“三因制宜”，亦即因人、因地、因时制宜。多发于夏季的“冷症”和“苦夏”，病因主要与“寒邪”相关。所谓“寒邪”，中医指对机体健康有害的低温刺激。主要与过食冷饮以及冷气空调等的过度使用相关。

那么夏季我们该如何固护阳气呢？

振奋心阳

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五脏之中，心属火应夏，自然界阳气达到顶峰，心阳也达到一个最旺盛的状态，同时提醒人们要顺应气候的变化，注重心脏的调养。振奋心阳，首选至阳穴。至阳位于背部第七胸椎棘突之下凹陷中，大致位于人体横膈所在的体表投影之处，而在人体中，横膈以下为阳中之阴，横膈以上为阳中之阳，至阳穴并是人体内阳中之阴与阳中之阳交界之处。所以，至阳穴位于后背督脉上阳气最盛的地方，能够温养督脉阳气，并且通达上下，使得正气充足。

如何简便的取穴，选择怎样的刺激方法呢？

取穴：让病人两手自由下垂，其他人两手模病人肩胛骨，在肩胛骨下角的下方即第七肋间，两肩胛骨下角的连线与后正中线的交点就是至阳穴。我们可以行点揉法：微握拳将拇指至于穴位上稍用力按揉，以微感酸痛为度，每次按揉5分钟，每日多次。对于平素怕冷，背部冰凉的人群，可选用艾条悬灸至阳穴：悬灸的距离为3-5cm，以局部皮肤感到温暖为度，每次艾灸20分钟，艾灸穴位皮肤微微发红即可，每日可灸2次。

健脾阳

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炎炎夏日冷饮品琳琅满目，许多人一吃冷饮，并将“节制”抛于脑后，大量冷饮使寒气凝结于腹中，刺激胃壁，出现胃痛，拉肚子等症状。有的人还伴有大便稀溏，小便清长怕冷喜暖等症状则可以判断为脾阳虚寒。所以在夏季不仅要振奋心阳，我们还强调调理脾阳。君臣佐使，针药同理，温中健脾，穴位附子理中汤。

在附子理中丸的方剂组成中，附子被誉为“回阳第一要药”，具有大补元气，温中驱寒的功效，干姜也是一味温运脾阳的药材，可大灸主穴脾俞，肾俞，中脘，神阙以温中散寒，所谓大灸，就是灸量要大，灸的时间要长，并由内向外透散为度，可先灸中脘，神阙，后灸脾俞，肾俞；白术健脾燥湿，人参益气健脾，灸足三里，气海穴也可达到益气健脾和胃之功用；最后配伍点按手厥阴心包经络穴内关穴与手少阳三焦经络穴外关穴，两穴合用，沟通内外，行气活血，恢复气机升降，使经脉通畅，其作用相当于甘草之调和诸药。其方法是拇指放在内关穴处，起于四指在手腕对侧所对应的位置外关穴处，两侧同时用力点按。以上8个穴位配伍并是人体自带的附子理中丸。

从解剖学角度我们可以知道，心肺在上焦，脾在中焦，中焦的病变指的是膈以下，盆腔以上，两侧髂骨之间这个中段区域出现的一些症状。我们的腰部经常去做一些比较灵活的运动，而在这个中段的区域，我们发现，它没有骨骼附着，都是靠肌肉来维持稳定，所以在这个区域，我们腹肌的训练特别重要。所以我们可通过一些简单的动作锻炼腹肌以调整中焦功能。如平地卷腹：平躺于地上，双腿弯曲90度，脚平放在地上，双手交叉于胸前或耳朵旁，沉肩收腹，上至肩胛骨离开地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，每个动作12次，连续做三个，每天一组。

也可以通过按摩的方式训练腹肌：左右交替提捏腰部两侧的肌肉（腹斜肌）使两侧肌肉实现协调性的收缩和舒张以达到训练的效果。这种方法特别适合腹部比较松弛、体质比较虚弱的老年人。

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