《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。

寒露到，在自然界中阳气渐退，阴气渐盛，因此在养生方面我们要注意保养身体的阴气。俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”，早晚记得添加衣物。寒露节气时气温下降明显，随着气温下降和空气变得干燥，感冒病毒的致病力也开始增强，人很容易感冒。预防感冒的有效措施之一就是经常保持室内通风，每天通风时间应不少于 30分钟。另外，还应坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒能力，提高人体免疫力，预防感冒。

另外需要特殊注意脚部保暖，寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有 “寒露脚不露”的说法，意思是说寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了，应注意脚部保暖。中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。

春夏养阳，秋冬养阴，秋燥伤阴宜养阴液，冬季养阴意在阴阳互根互用，阴液充足，则来年阳气升发有源。足部诸穴均有补肾之性，但却有补肾精、滋肾阴清虚热、阴阳双补的穴性不同，且然谷应咽、太溪应经，所治主症各有对应。

下面详细介绍滋肾阴的几个穴位：

太溪——足少阴肾经的原穴，太溪应经，阴阳双补

《经穴命名浅解》：“太溪，太指大，甚的意思。考肾水出于涌泉，通过然谷，聚流而成大溪。并由此处注入于海，因名太溪”。太溪穴，为滋阴要穴。

然谷——肾经荥穴，可滋阴清热

“荥主身热”，然谷为足少阴经荥穴，《类经图翼》谓“此穴主泻肾脏之热”，肾为水性，其热自为虚热，故然谷可滋肾水而泻虚热，治疗心咽症候。其滋阴清热之性，亦使然谷成为治疗消渴病的主穴之一。因此肾阴虚，且带有热象的患者选用此穴位更合适。

复溜——复溜应脊，补肾调水

《针灸穴名释义》中有：“复是反复，恢复，重复与回流之意。溜，同流，是流通；同留，是留止。肾为水脏，位在下焦，通调水道，是其本职。复流为洄流之水。水液必顺在全身反复洄流，才能灌溉脏腑，泽润百骸。《金针梅花诗钞》复溜条：‘止者能流流者止’。如水肿、癃闭、无汗之类，用之可使之流；遗精、多汗、盗汗之类，用之又可使其不流也。”

Tips  

按法和点法均是中医推拿的基础手法，常常联合使用，即为点按法。此类手法看似简单，但操作起来还是有一定的技巧的，若操作不当不仅影响疗效，而且会损伤操作者的关节。因此操作时，尤其是初学者要掌握好动作要领，这样才能事半功倍。

【按法】 用手指或手掌面着力于体表一部位或穴位上，逐渐用力下压，称为按法。分为指按法和掌按法。

指按法-----用拇指指面或以指端按压体表的一种手法，称为指按法。当单手指力不足时，可用另一手拇指重叠辅以按压。

掌按法-----用掌根或全掌着力按压体表的一种方法，称为掌按法。掌按法可单掌亦可双掌交叉重叠按压。

【点法】 用屈曲的指间关节突起部分为力点，按压于某一治疗点上，称为点法。它由按法演化而成，可属于按法的范畴。具有力点集中，刺激性强等特点。有拇指端点法、屈拇指点法和屈食指点法三种。

适用部位：全身各部位，尤适用于四肢远端小关节的压痛点。

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