寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。

从中医的角度看，此时自然界中阳气收敛，阴气渐盛，于此相应，人身体的阳气也开始内收，行于肌表行于四末的阳气也减少。在正常生理状态下，人体并不会出现明显的感觉。但是如果本身阳气虚，就会出现双脚发凉怕冷的感觉，若脾肾阳虚的人还会感觉脾胃虚寒，消化能力变差，食量减少的症状。这一类人群，更需要养护身体的阳气，做到有备无患。

主要针对脾阳虚症候的调护，常见的脾阳虚症候有：腹部胀满、大便溏泄、四肢不温。

梁丘穴温和灸

温阳的最佳方法是艾灸法，艾灸可温通气血，且渗透力强。梁丘为足阳明胃经郄穴，可调节胃经深部气血，因此其可调节胃黏膜的气血分布，通过艾灸梁丘穴可将艾叶的温热之性直达深部脾胃，给予病位适当的阳气补给。

阴经的郄穴，主要是针对血症，如肺经的孔最可以治疗咳血；阳经的郄穴，主要是针对急症，如梁丘可治疗急性的胃痛，急性胃痉挛。这说明了梁丘穴的两个特点，一可以快速直达病位，其作用途径专；二可迅速缓解症状，其治疗效果强。

梁丘，位于大腿前区，髌底上2寸，髂前上棘与髌底外侧端的连线上。此处肌肉丰厚，肌肉隆起像小山丘一样，又为足阳明胃经腧穴，为水谷精微累积而成的小山丘。

【方法】 温和灸梁丘，将艾条一端点燃，置于梁丘穴位上2-3cm处，以皮肤温热感为宜，太近以防产生灼热感，引起烫伤。每穴每次艾灸5分钟即可。

Tips  

温和灸属于艾卷灸之悬起灸的一种。是将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持一寸左右距离，使患者有温热而无灼痛的一种方法。将艾卷一端点燃，对准应灸腧穴部位或患处，距离皮肤2～3厘米熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜，至皮肤红晕为度。常见的灸法分隔物灸和悬起灸，常见的隔物灸有，隔姜灸、隔附子饼灸、隔蒜灸等；常见的悬起灸有雀啄灸、回旋灸、温和灸。

寒露是二十四节气中最早出现“寒”字的节气，标志着气候将向寒冷过渡。寒露过后，昼夜温差加大，人们早晚应添加衣物，特别要注意脚部保暖。民间有 “寒露脚不露”的说法，意思是说寒露以后就不要再赤足穿凉鞋了，应注意脚部保暖。中医理论认为：“百病从寒起，寒从脚下生”。因为足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功能。

Tips：寒露时节多晒太阳

这是阳气收藏入土的最后阶段，地面上阴气渐重。所以寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。

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