患者男，53岁，顽固性失眠10余年，入睡难，梦多，劳累后病情加重，近三年来完全依赖安眠药睡觉。胃脘胀满，矢气频作，大便日2～3行，食用牛奶后易引起腹泻，腰部酸痛不适，舌质淡紫，尖红苔白。脉象弦。

这种顽固性失眠既容易使人产生焦虑、紧张的情绪，也容易影响人们的身体健康，对于这种顽固性失眠该如何防治呢？

对于上诉病例，程凯教授开了如下的穴位处方：中脘、天枢、气海、神门、内关、足三里、三阴交、太溪。

治疗4个疗程(6次为一个疗程)，脾胃功能逐渐恢复，脾胃诸症明显减轻，睡眠渐趋安稳，安眠药已减半服用。再继续间断巩固治疗4个疗程，患者停服安眠药。每晚能够安眠6～8小时。

脾虚则心失所养，胃气不和，浊气不降，上扰神明，故失眠。选取中脘、天枢、气海、足三里、健脾消胀，和胃降浊；神门为心经原穴，内关是心包经络穴，三阴交是肝脾肾三经的交会穴，三穴合用，宁心安神；太溪为兼症选穴，配神门又可交通心肾。证属虚实夹杂，所以针刺手法用平补平泻法。

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除了以上穴位，日常生活中不论何种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就是印堂。 

在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴，位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置。将手指置于两眉中间慢慢向下用力，再在原地均匀地揉动，按揉时精神放松、用力均匀，使穴位处感到微微酸痛为宜。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉2分钟，可以让你睡得安稳。

还可以使用以下方法：

清利头目，拿五经5遍：

五指张开，中指置于头部前发际正中，其余四指并列自然分布，指尖立起并用力点按5—10秒，点按时要出现明显的酸胀感才算做到位，然后原地揉20秒，接着放松指尖，五指垂直向上移动半厘米距离，再次用力点按，如此反复，自前发际一直点按至后头部。此方法也可以利用砭石梳对头部穴位及经脉进行刺激。

按揉神门穴：

神门穴位于手腕横纹内侧，将拇指立起来用指甲用力按揉，左右手各按1分钟使局部有酸麻感，一定要注意精神放松和用力均匀。

内关穴：

位于腕横纹上三横指外的边缘处，将拇指立起来点住内关穴的同时，食指、中指并拢点在对应的外关穴处，内外同时用力点按1分钟，双手交替进行。

日常生活中，还有一个容易被人忽略的穴位，叫耳和髎。

耳和髎

耳和髎位于耳前，颞浅动脉的搏动处。耳和髎具有清热散风、通窍聪耳、祛风通络、解痉止痛等作用。主要用于治疗头面及耳部疾患，我们也经常用它来治疗失眠。

耳和髎具体应该怎么找呢？伸开你的食指，把手指的指肚轻轻放在耳前，上耳根的前方。尤其注意不要用力，就刚好贴到皮肤上，这时会感觉到指肚上有轻微的动脉在搏动，这个动脉就叫颞浅动脉，也就是我们耳和髎的位置。

耳和髎刺法：将针扎入浅筋膜后，将针体针至动脉下面，此法具有安眠镇静的作用。很多人往往对针灸有误解，认为针尖刺入人体，引起疼痛，往往引起人体兴奋，其实不然，辨好证，选对穴，针灸同样可以镇静。

当然我们自己在家也可以采用按摩治疗，双手用中指的指腹轻轻放在颞浅动脉耳和髎的部位，然后轻轻地揉动，注意不要往下用力压，螺旋状慢慢由下向上。这种轻柔的刺激对于入睡困难，精神紧张的患者来说是一个非常好的助眠方法。

同样，我们也可以在耳和髎处贴一个皮内针，也就是揿针，随着动脉的搏动，针也发生跳动，可以起到安眠的功效。

还被失眠困扰的你们，快来用用这些穴位吧！

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