负重物或劳动时腰部姿势不正，过度前屈或后伸，扭转变曲，而使腰部肌肉、肌腱、韧带等受到剧烈的扭转而受伤，以致气血运行不畅，气滞血瘀，脉络阻塞不通则痛。这种因各种突然刺激造成的腰部软组织损伤，就是急性腰扭伤，俗称“扭腰”、“闪腰”。受伤后，患者立即出现腰部不能伸直，旋转屈伸困难，休息后出现一侧或两侧腰背疼痛，活动、咳嗽或打喷嚏时疼痛加剧，静止时减轻，严重者不能坐立行走，稍有转动就可产生剧烈牵痛。

急性腰扭伤是一种极为常见的外伤疾患，青壮年发病率最高，如不及时治疗或治疗不当可转为慢性腰痛。

急性腰扭伤疼痛难忍，活动受限，严重影响了生活，哪些穴位能帮助我们缓解症状呢？

临床中发现，针灸治疗急性腰扭伤，远端取穴比局部取穴更重要。临床上采用远端取穴在取得针感的同时，嘱患者缓慢行其活动受限的动作，这样能使僵板疼痛的症状快速缓解。那我们都可以选择哪些穴位呢？

1 手三里

手三里是治疗急性腰扭伤的经验穴。掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起高处取手三里穴，将另一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧手三里穴，每次每侧一分钟，交替3-5次即可缓解症状。弹拨时如有其它人配合轻轻按揉受伤腰部两侧的肌肉，或扶住伤着让其轻轻活动腰部，则效果更佳。

2 腰痛点

腰痛点位于手背指，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处，共两穴。主治急性腰扭伤，腰肌劳损等病症。治疗腰痛时如果左侧腰痛，选取右侧腰痛点，右侧腰痛选择左侧腰痛点。如果有腰部中间部位疼痛，可加用双侧腰痛点与后溪穴，针刺后让患者缓慢活动腰部。

3 印堂

印堂在面额部，两眉头连线的中点。患者正坐或仰靠，或仰卧取穴。用一只手捏起两眉之间印堂穴的皮肤，另一手将针从上往下平着从捏起来的皮肉中刺入，行针得气后，用一块透明的医用胶带把针柄固定在额头上，以加强治疗效果。针刺印堂的疼痛感很轻，完全可以自我对着镜子操作。

4 后溪

微握拳，第5掌骨小头后方关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际处。这个穴位尤其要推荐给长期从事电脑工作的朋友。长期在电脑前工作或学习的朋友每过1小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动3-5分钟，可以缓解调节长期伏案以及电脑对人体带来的不良影响。

5 按摩疗法

躯体按摩法：

(1)患者仰卧，医者站在其侧，先以柔和的指揉法或掌根揉法在两侧腰肌与痛点周围轻轻操作2~3分钟。再在痛点用指揉法由轻到重按揉，然后用擦法在伤处上下的腰肌上往返操作3~5遍；同时用另一手扳动同侧或对侧下肢，配合腰椎后伸活动，幅度从小到大，逐渐加大力度。

⑵点按肾俞、大肠俞、腰阳关、阿是穴及委中、承山穴，按揉两侧腰肌。在伤处用润滑油涂抹，用擦法将局部皮肤擦热。

⑶最后患者仰卧，屈髋屈膝，医者双手扶患者双膝部，轻轻转动腰骶部。

手部按摩法：

一般闪腰，疼痛较轻腰部尚可活动者，按压食指侧的腰腿点。方法是慢慢地一松一紧地按压，每日20~50次。对于疼痛较重的患者，应按压小指侧的腰腿点，宜重手法。

自我保健

⒈双手握拳，自上而下揉腰椎两侧肌肉，反复3-4遍，重点在肾俞、骶髂部施术。

⒉拇指点揉阴谷、太溪、阳陵泉等穴，每穴各1分钟。

⒊掐点患侧手三里穴，同时配合腰部轻微晃动。

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