如今，糖尿病已经成为一个全球性的严重公共卫生问题。糖尿病是由于人体内的血糖含量高而引起的一种代谢性的疾病。

血糖高是由于体内胰岛素分泌较少，且胰岛素不能有效地发挥作用，导致体内的葡萄糖不能正常进行细胞的代谢，血液中的葡萄糖含量升高，从而引发的。糖尿病患者通常会表现为会：吃得多，大量喝水，尿液多，偶尔也会出现浑身乏力、体重下降等症状。糖尿病的并发症非常多，如患者早期会感到手脚麻木，身体疼痛，同时患者的尿路也会受到感染，在晚期还会引起神经末梢神经炎的出现；还可能出现视力的下降，引发白内障、黄斑水肿等的发生；还可能出现皮肤的瘙痒或溃烂，如糖尿病足等等。

糖尿病的主要危险因素有哪些？有研究表明，老龄化是糖尿病的重要危险因素，在调整其他因素后, 年龄每增加10岁糖尿病的患病率提高68%；其次，超重和肥胖也与糖尿病密切相关，高体质指数 (BMI) 是中国糖尿病的首要归因因素，与白种人相比，虽然中国人的肥胖程度较低（BMI），但体脂分布趋向于腹腔内积聚, 更易形成腹型肥胖。另外还有生活方式的改变，体力活动减少, 饮食结构发生改变, 脂肪摄入比例增加，这些也都是糖尿病的诱发因素。

那我们该如何预防糖尿病呢？

1.控制饮食。对于有糖尿病家族史的患者来说，要注意调整自己的饮食习惯，避免暴饮暴食，同时也要避免食用脂肪含量特别高的食物。也不要吃糖分含量特别高的食物，要控制吃水果和巧克力的量，以及日常对碳水化合物的摄入量，控制每天摄入的总热量，保持正常的血糖水平。

2.适当运动。肥胖是导致糖尿病发生的主要因素，所以在平时要适当的增加运动量，提高自己的身体素质，增强免疫力。

3.定期测量血糖水平，将血糖测定列入每年体检的项目。

对于已经患有糖尿病的人来说，平时应注意怎样护理呢？

1.首先，必须要控制饮食。对饮食的有效控制可加快尿糖的消失，对代谢紊乱进行有效纠正。有专家提出，患者应按照自身体重情况及日常的劳动强度摄入适量的食物，每日主要粮食的摄入量不能超过250g，可适量多食一些蔬菜如洋葱、菠菜。

2.运动。多进行有氧运动，每天饭后散散步，练八段锦等，促进细胞的再生能力，使细胞组织恢复得更快。但是，不能剧烈运动，运动时间不能太长。患者要根据自己的身体状况来掌握合适的运动量，坚持长期锻炼对疾病的恢复有一定好处。尤其是对于肥胖患者，要首先通过运动控制体重，保持一个健康的体型。

3.谨遵医嘱，按时、按量服药，同时也要注意观察药物的治疗效果以及不良反应。对于需要注射胰岛素的患者，要适时、适量调整胰岛素的用量，防止血糖水平过低，同时也要根据自己每天的活动量来调整自己的饮食结构和用餐次数。

总之，平时养成良好的生活习惯，放松身心、保证睡眠，避免给自身造成较大的心理负担对于糖尿病的防护具有重要意义。

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