喜迎元旦

忙碌的2021年过去了，我们迎来了全新的2022年。程氏针灸首先恭祝全国人民身体健康、阖家欢乐！

欢度新年的同时，养生保健也不能忘。程氏针灸送您一份健康攻略，开启一年的健康生活！

01 穿衣篇

冬季冷暖多变，穿衣要注意防寒保暖。

冬季昼夜温差变大，许多人很难适应气候的变化，极易引发疾病或引起旧病复发，最常见的就是因为增减衣物不及时而导致感冒、发烧、咳嗽等。

风寒感冒最简单的方法就是通过振奋护卫肌表的阳气，而趁邪未深入之时驱邪外出，迅速缓解症状，恢复健康。

大椎为督脉之穴，督脉具有统帅和督促全身阳经的作用，有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法，而手足三阳经，都汇聚到督脉的大椎上，因此大椎又被称为“阳中之阳”，只要给大椎适当的刺激，就可以振奋阳气，祛邪防病，使人精神抖擞。

振奋阳气的好方法：大椎搓热通阳法先将双手掌心搓热约一分钟，然后迅速按到大椎穴上，此时你会感觉到颈后温烫的感觉非常舒服，接着沿着背部正中线以大椎为中心上下搓动，使热力向下渗透，使大椎穴局部发热发烫，并向四周放散。

02 饮食篇

元旦假期亲朋好友相聚，免不了大鱼大肉、好酒好菜，一不小心很容易吃得又多又杂，这时候消化不良就会找上门了，出现肚子胀、不消化！

别急，我们有自备的“健胃消食片”，消化不良找它帮忙

药王孙思邈曾写到：“腹宜常摩，可祛百病”。腹部按摩可以使肠胃等脏器分泌功能活跃，明显改善大小肠蠕动功能，调节人体的消化排泄功能。这样按揉还能刺激到与肚脐相平的与肠胃功能密切相关的两个穴位：天枢、打横。天枢约在肚脐旁三指宽，腹直肌的边缘处，大横在肚脐旁六指宽。

具体操作方法是以肚脐为中心，双手掌叠放于腹部，顺时针反复摩动，动作宜缓，30—50次为佳。

03 睡眠篇

睡前泡脚：

“热水洗脚，胜吃补药。”脚被称作人体的的第二心脏，大量科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，当用温水泡脚时，改善局部血液循环，可以刺激这些脏腑反射区，促进代谢，增强人体器官功能，取得防病保健的目的。

每天睡前，将肉桂、干姜、川椒等温热药物煎煮之后的药汤，加入用木桶盛放的泡脚水中，桶底最好铺放大小一致的鹅卵石。然后将双腿放入桶内浸泡，桶内的水量要能够浸泡到膝关节的下面。水温下降以后，要不断添加热水，维持温度的相对恒定。泡脚的时候，双脚稍用力，在桶底的鹅卵石上踩踏、揉动，泡脚的时间以15－20分钟为宜。

桶底的鹅卵石可以刺激足底的涌泉穴，处在脚心的涌泉穴还有另外一种功能就是能够和地气相沟通。地气为阴、天气为阳，涌泉沟通地气就是沟通天地之气，所以也可以将涌泉穴看作是沟通阴阳之气的穴位，是阴阳之气相交汇的地方。在泡道，周游全身。

04 出行篇

入冬以来，国外新冠疫情仍在加剧蔓延，与此同时，国内多地也不断出现本地病例，建议大家避免非必要的跨境旅行；不前往中、高风险地区及所在县（市、区、旗）；非必要不前往中、高风险地区所在地市的其他县（市、区、旗）。

辞旧迎新，健康出行，安全过节，坚持戴口罩、勤洗手、勤通风、少聚集，携手共筑疫情防控屏障。

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