春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！

春天不养肝   ，夏天徒伤悲    

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！  

也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？  

因此，在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！    

二大最伤肝行为，千万远离    

现代人伤肝行为很多，比如久视、熬夜。  

久 视  

意思是：用眼过度伤血！重伤肝气！《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！  

而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。  

因此，中医养生里有“闭目养肝！”之说。  

熬 夜  

“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。  

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒，从而达到推陈出新，顺利藏血。  

凌晨1-3点，经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。  

 五大养肝法

生活中我们要调和肝气，做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。  

先来学习几个养肝的动作：  

1、揉地筋  

  

肝主筋，调筋就是养肝！那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？  

有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。  

怎么调这跟筋呢？

  

最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就软了！  

2、推肝经（大腿内侧）  

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

    

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。  

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。  

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。  

肝经的气血畅通，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?  

3、按揉、艾灸太冲穴  

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！  

太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴  

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。  

4、饮食养肝，少酸多甘  

“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。  

“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发。因此，在春天我们要少酸多甘。  

甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。  

山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药可做山药粥、山药红枣粥等。  

5、香椿炒鸡蛋，健脾保肝  

最后给大家推荐一道这个季节最适合吃的养肝菜：香椿炒鸡蛋。  

香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香椿头等，是香椿树的嫩芽。  

香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。  

食材准备：香椿1把、鸡蛋4个。  

做法：  

（1）香椿芽洗净入沸水中焯烫捞出，清水冲洗挤掉水分切碎。  

（2）鸡蛋（2-3个）打在碗中，倒料酒，少量清水打散成蛋液。  

（3）炒锅烧热放油，转中火倒入蛋液翻炒，放入香椿芽、盐、麻油翻炒即可。  

现在就是养肝的最好时节，赶快转告朋友们，养好肝脏还来得及，用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。  

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