1、闭眼睛
肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。

如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。穴位密码公众号提示干涩，代表肝的精血不足；而迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。

用眼疲劳的话，闭眼睛，就能很好地达到养肝明目的功效。闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

2、转动眼球
可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。

记住保持头部不动，就眼球动。转动10圈后，再从反方向转动10圈，能有效清楚眼疲劳和提高视力。

3、掂脚尖
每天记得踮脚，也能达到补肾养生的功效。

4、转动颈部
工作1小时候转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应。脑子瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。

1、枸杞粥

先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

护肝，还可以多多食用青色食物。女性还可以多食用红枣粥，脾胃虚弱的人更合适。

2、喝养肝茶
养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。

红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。

所以肝火旺的人，可以多饮此茶。



3、压护肝穴
按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。（不会取穴？点击文章末尾左下角的”阅读原文“链接，即可搜索查询穴位的位置图解！）

小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。



4、做护肝操
每天下班回家，可以来一套护肝操。

干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

养肝，最重要的是饮食和作息都需要规律。如果经常熬夜，人体最先受到伤害的是眼睛，这样也直接伤害了肝脏。

所以，科学地养肝睡眠法，就是在晚上11点前上床睡觉。肝脏能定时排毒，减轻身体负担。

女人以血为本，以肝为先天，肝要是养不好，脸色就会发黄，有时候还会长色斑。

与其一层一层的涂抹化妆品，不如睡前3分钟耳穴按摩法，疏肝理气、气血充足。坚持按揉30天，心情舒畅，还你好气色。

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