随着生活水平的不断提高，我们的饮食结构也发生了重要的改变，进食高脂肪、高胆固醇和高糖类食物明显增多，导致肥胖者和高脂血症越来越多，脂肪肝作为高血脂的“孪生兄弟”，自然也是如影随形。

脂肪肝一般分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。根据脂肪变性在肝脏累及的范围，又可分为轻、中、重三型，通常脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时被视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。

脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现。疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状，但与组织学损伤的严重程度无相关性。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

防治脂肪肝，穴位按摩不可少

❖ 足三里——疏肝理气，通经止痛，强身定神

快速取穴：足三里，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外一横指。取此穴时，应该以胫骨结节为标准，沿着胫骨骨面从下向上推，在髌骨下方胫骨结节下方，下一横食指，旁开胫骨前嵴一横中指，两线夹角处为足三里。

方法：以拇指或食指端部按压双侧足三里穴，指端附着皮肤不动，由轻渐重，连续均匀地用力按压。

❖ 大椎穴——疏通经络，祛风散寒，扶正祛邪

快速取穴：坐位，在颈背交界处椎骨的最高点即为第7颈椎，它的下缘凹陷处即为本穴，按压有酸胀感。

方法：坐位，头略前倾，拇指和食指相对用力，捏起大椎穴处皮肤，做间断捏揉动作。

❖ 掐内、外关穴——通经脉，调气血

快速取穴：正坐仰掌，微屈腕，近手腕之横纹往上约两指处，在两条肌腱之间的凹陷中，按压有酸胀感。

快速取穴：抬臂，从腕背横纹中点直上量约2横指处，在前臂尺骨与桡骨正中间，与内关相对，用力按压有酸胀感。

方法：以一手拇、食指相对分别按压内关、外关穴位，用力均匀，持续5分钟，使局部有酸重感，有时可向指端放射。     

防治脂肪肝，日常生活习惯调整很重要 

1

合理膳食

每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，蒜中含有的硫化物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成；另外，芹菜、紫菜、香菇、胡萝卜、山楂、无花果等食品也可以起到降脂作用，患了脂肪肝的人不妨经常选食。

2

适当运动

每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3

慎用药物

任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。

4

保持心情开朗

不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

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