长此以往，很多露脚踝的“时尚宝宝”或多或少都会出现痛经，手脚冰凉，关节疼痛等症状。因为脚踝是人体非常重要的支撑部位，皮下脂肪比较薄，保暖性能比较差，是人体比较脆弱的地方，此外，脚踝还分布着丰富的淋巴管，血管，神经等，被称为人体的第二心脏，如果脚踝柔软有弹性，则回心血量就能顺利通过脚踝；如果脚踝僵硬，老化，回心静脉血液就像“塞车“一样淤积在脚踝附近，不能顺利到达心脏，加重心脏负担，长期下去可能增加高血压等的心脑血管疾病的危险。 此外脚踝有有六条经脉通过，

足阳明胃经：……下膝髌中，下循胫外廉，下足跗，入中指内间

其支者，下膝三寸而别，下入中指外间

足太阴脾经：……过核骨后，上内踝前廉，上腨内

足太阳膀胱经：……以下腨内，出外踝之后，循京骨至小指外侧

足少阴肾经：……循内踝之后，别入跟中，以上腨内

足少阳胆经：……直下抵绝骨（腓骨下段低凹处）之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之间

足厥阴肝经：……上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，而交出太阴之后

这些经络具有运行气血，协调阴阳的作用，即气血在全身各部位的输布都有赖于经络的运行，人体各个组织器官在气血的温养濡润之后才能发挥其正常的作用，在经络的作用下，气血盛衰和功动静保持相平衡，使得人体“阴平阳秘，精神乃治”。

经络还有抗御病邪的作用，即外邪伤害人体时，经络可作为一道屏障抵御外邪的入侵。

在冬季，早晚气温都比较低，寒凉之气从外露的脚踝进入，经络受到寒邪的影响，经络运行气血的能力降低，就会影响全身气血的循行，轻则感冒，重则会引起关节损害，痛经等。所以冬季，我们不仅要避免露脚踝，还要保护脚踝，可以选择太溪穴温阳护踝。

太溪穴：太溪穴在内踝部位，是足少阴经的原穴，原穴是脏腑原气经过和留止的部位，所以太溪穴可以温补肾阴肾阳，从而温通全身阴阳，促进人体血液循环。

此外，颈部的大椎穴，也是人体排寒防风的重要穴位，是督脉与手足三阳经的交汇穴位，具有统领一身阳气的作用，大椎穴不通，会堵塞身体的七条经络，经络不通，气血就不能顺利运行。

       

具体操作为 

在太溪穴与大椎穴进行艾灸，将艾条距离穴位一定高度，根据温度耐受程度而上下移动，一般艾灸20-30分钟，以局部感到温暖则可。     

▨ 定位

太溪穴：内踝尖与跟腱连线的中点 大椎穴：在第七颈椎棘突下的凹陷处

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