以前喝酒、唱K、打游戏、经常到天亮

现在可不行，只要一熬夜就要缓好几天

记忆力呢也开始下降，经常忘东忘西

······

于是乎开始怀疑自己是不是开始老了？

亚健康状态越来越严重

本不该这个年纪出现的问题，全部出现了

现在的年轻人，都爱得什么病呢？

我们怎么避开这些麻烦病找上我们呢？

一、糖 尿 病  

❖ 原因：

1、不良的饮食习惯

2、久坐不动的生活方式 摄入高热量及结构不合理（高脂肪、高蛋白、低碳水化合物）的膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和糖尿病的发生。

❖ 对策：

1、降血糖——然谷穴

然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖上叫做舟骨粗隆，这个粗隆的下方就是然谷穴了。

每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

2、控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖；

3、坚持合理适量的运动。  

二、高 血 压  

❖ 原因：

1、不良习惯

2、过度压力

3、肥胖问题

4、饮食问题

日常生活中，很多年轻人都拥有着不同程度上的不良习惯，比如经常熬夜、喝酒、抽烟；而在饮食上又太过随意，总是吃得过于辛辣、油腻；甚至对于一些加工类食物情有独钟，然而这些不健康的饮食方式，很容易导致钠的摄入量过度，从而导致高血压慢慢形成。与此同时，很多年轻人经常处于过度的压力下，比如学习、生活以及工作等多方面的压力。

❖ 对策：

1、双向调节的降压药——内关穴

其实每个人身体上都“自备”神奇的降压药，这种药具有双向调节的降压作用，也就是说，血压高的时候可以降压，血压低的时候可以升压，血压平稳的时候则不会有明显的作用，完全不必担心过犹不及，这种神奇的药就是——内关穴。

内关穴是手厥阴心包经的络穴，主血；外关穴是手少阳三焦经的穴位，作用是推动气的运转，心脏血的搏动就靠气来推动。因此，外关与内关，一气一血，一阳一阴，一外一内，对血压具有双向良性调节的作用。尤其对于高血压伴有冠心病，血管狭窄，血脂偏高的人，更适合采用点揉内关、外关的方法。

点揉方法：点揉时，上下要同时用力，每侧点揉30秒，左右交替，每天点揉5—10分钟。  

2、饮食上保持清淡；少吃海鲜、油腻等食物；多吃一些新鲜的蔬果、粗粮等食物，在饮食上的钠盐摄入量上也需要保持控制，避免因为钠盐而导致体内的血压水平升高。  

3、进行适当的运动锻炼；避免剧烈的运动，不然这很容易会导致体内的血压水平会在短时间内升高。而像是慢跑、瑜伽等一些幅度较小的运动，无论是对我们的身体健康，还是控制体内的血压水平都具有一定的积极意义。  

三、颈 肩 痛  

❖ 原因：

随着社会的发展，生活节奏的加快，现代人的生活、工作习惯与以往相比已经大不相同。许多过去五六十岁的中老年人才会发生的疾病，如今也转移了目标，落到了越来越多年轻人的身上。比如整天待在空调房里，加上长时间伏案工作而引起的颈椎病，长期敲打键盘引起手肘关节疼痛等等，即颈肩腕综合征。  

颈肩腕综合征，顾名思义，就是脖子、肩膀、手腕出现的问题。准确地说，是颈肩部酸麻、胀痛、活动受限，手掌、手腕或前臂指、手掌发麻等一系列症状的总称。 ❖ 对策： 一般来说，有颈肩痛问题的患者都应该先到正规医院检查，根据病史、症状、所做的检查和化验，初步判断你所患的颈肩痛是由什么原因引起的。以便根据不同的病因对症治疗。  

颈椎病、肩周炎、落枕、冈上肌腱炎、肩峰下滑囊炎、颈部损伤、斜方肌损伤、项韧带损伤等这几种疾病可以采用自我按摩的方法来配合医生治疗，可以更快的缓解疼痛，并有效避免复发。    

告诉大家一个简单的颈肩痛保健方法

平时可以没事就做一做

1. 用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌。

2. 用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部，再用双手拇指揉按风池穴。

3. 用两手食、中指按压颈椎两侧，同时配合头部的前屈后伸动作。

4、用食中二指按揉肩井穴，再点按曲池、合谷、内关等穴。

5. 按揉耳部。对耳轮部的按揉，可以改善颈椎、腰椎、肩的症状。

疾病不是老年人的专利

健康也不独属年轻人所有

想要身体好

请从学会经络穴位养生及培养良好的生活习惯做起！

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