春节长假即将结束，经历了大小宴席聚会、彻夜狂欢的人们即将迎来新一轮的工作和生活，但是多数人在进入“年态”后 过度放松或疲劳，“常态”的生活作息错乱，容易患上“节后病”。  

有的头昏脑胀神经衰弱，有些肠胃失调，上班族和学生族则提起即将开始的工作和学习就焦虑烦躁，这其实是典型的节后综合征。不仅春节如此，一般长假过后很多人都有这种体验。专家提醒，为防止节后综合征的出现，假期结束前应及早调整身心。

对此，养生专家开出“处方”：

提早停止各种应酬，

抓紧时间自我调整，

清淡饮食、规律睡眠、

适当运动、合理减压。

对于假期生物钟紊乱并伴有“上班恐惧”或“上学恐惧”的“患者”，在假期结束前早做自我调节，首先要从作息时间和生活内容上作出调整，规律睡眠和饮食，并花些时间静心思考过去未完成的工作和学习任务，为未来确定新的目标。  

对饮食不当、肠胃失调造成的厌食恶心，需要适当地服用健胃消食的食物或药物，并保证3天至5天的清淡饮食。

3招远离“节后综合征”

第一招

按摩减压驱疲劳

春节放假期间，“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足，削弱脑细胞的正常功能，容易出现头昏、失眠等。 睡前做套安眠操吧！让它帮你一觉睡到天亮！

第一节 快速安眠：按揉印堂2分钟

不论何种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就是印堂。

在中医的理论中印堂是督脉的一个要穴，位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置。将手指置于两眉中间慢慢向下用力，再在原地均匀地揉动，按揉时精神放松、用力均匀，使穴位处感到微微酸痛为宜。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉2分钟，可以让你睡得安稳。  

快速取穴：正坐，在面额部，两眉头连线的中点。

第二节 经络安眠：拿五经5遍

清利头目，拿五经5遍，方法是五指张开，中指置于头部前发际正中，其余四指并列自然分布，指尖立起并用力点按5—10秒，点按时要出现明显的酸胀感才算做到位，然后原地揉20秒，接着放松指尖，五指垂直向上移动半厘米距离，再次用力点按，如此反复，自前发际一直点按至后头部。

第三节 安神定志：指掐神门2分钟

神门穴位于手腕横纹内侧，将拇指立起来用指甲用力按揉，左右手各按1分钟使局部有酸麻感，一定要注意精神放松和用力均匀，指甲不要过长哦。  

第四节 清心养胃：按揉内关2分

内关穴位于腕横纹上三横指外的边缘处，将拇指立起来点住内关穴的同时，食指、中指并拢点在对应的外关穴处，内外同时用力点按1分钟，双手交替进行。  

提醒大家按时要缓缓用力使穴位处感到微微酸痛为佳。

第二招 

轻松应付“恐惧”

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。 清心除烦——劳宫穴、中冲穴

劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。  

此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。通过在中冲穴刺血，就可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。

快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。

第三招 

健胃消食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保和丸或山楂片等)。 健胃消食治疗饮食积滞 | 摩中下脘、滑肉门   将两手掌心对擦，擦热之后放在中脘穴的位置，反复摩动，直到中脘穴感觉温热，继续向下螺旋状摩动，至下脘穴、肚脐，然后两手边摩动边向两侧分开，至两侧滑肉门位置，有温热感后再回到中脘穴位置，依次循环，反复摩动，每次5到10分钟。

 

按语：节后我们应该投入到正常的工作和生活中去，但在此前可千万别忽略你那颗柔弱的小心脏，注意调整好心理对工作也是大有帮助的哦。

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