“最近工作特别忙，早上一起来，还落枕了，颈肩僵硬、头晕恶心，啥都干不了”。

今天要说的颈肩背痛，包括肌肉痉挛引起的疼痛（如落枕）、扭挫伤引起的肌肉肌腱无菌炎症（如筋膜炎）引起的疼痛、颈椎病引起的疼痛。  

颈肩背部的肌肉，一方面要维持头颈的稳定性，所以多层肌肉错综交叉，同时又要保持头项的灵活性，所以频繁收缩，容易劳损。肌肉的长期痉挛，才会逐渐造成其在颈胸椎及肩胛骨的附着处的肌腱劳损炎症、骨质增生，进而压迫神经血管，引起严重问题。

治骨先治筋，小编总结了三个可以缓解颈肩背痛的经验效穴，它们分别是臂合阳、手三里和肘髎。   

穴药来帮忙——穴位速记口诀 

颈肩背痛，点臂合阳，左痛点右，右痛点左。

臂合阳这个穴位是程氏针灸通过多年的实践经验得出的，在人的手臂上，治疗颈肩疼痛的效果和合阳穴一样神奇，连位置都差不多，所以将其称为“臂合阳”。治疗时注意对侧取穴，即左边肩疼取右臂合阳，右边肩疼取左臂合阳，两肩皆疼则取双侧臂合阳。

   

穴药来帮忙——穴位速记口诀 

颈肩不适，点手三里，急性落枕，快速缓解。

落枕因睡眠姿势不正或枕头高低不适，或因负重，颈部过度扭转，使颈部脉络受损，或因风寒侵袭颈项背，寒性收引，使经络拘急，颈部筋脉失和，气血运行不畅，不通则痛。典型症状包括颈项疼痛，活动受限，头向患侧倾斜，项背牵拉痛，甚则向同侧肩部或上臂放射。  

手三里属手阳明大肠经，有通经活络、清热明目、调理肠胃之功，是治疗肩颈部不适的经验效穴。位置在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。落枕时，可在此处找到明显的条索或结节，此时弹拨手三里可快速缓解疼痛。

对于经常落枕的人来说，预防落枕更为重要。首先，用枕须适当。人生的1/3是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。其次，颈部需保暖，应注意颈部受寒冷刺激后会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。再次，平时还要注意保持姿势正确。颈椎病主要诱因是工作、学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累。最后，应避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己。    

穴药来帮忙——穴位速记口诀 

肩周炎症，掐点肘髎，活动肩部，即刻止痛。

肘髎穴亦属手阳明大肠经，擅长舒经活络，治疗颈肩肘臂部酸痛麻木挛急。髎，骨节空隙处之义，即气血运行的通道孔隙。李时珍《奇经八脉考·释音》曰：“髎音寥，骨空处也。”位置在臂外侧，曲肘，曲池上方1寸，当肱骨边缘处。

肩周炎的急性疼痛期，因疼痛而功能活动受限，此时掐点肘髎，可快速止痛，肩痛即止，活动马上改善。

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