血压，即由流动的血液带给动脉壁（血管壁）的压力。我们的心脏如同水泵一样反复收缩和舒张，并一直以每分输送4～5升血液的速度将血液输送到全身。

当心脏收缩时，大量的血液会被送出心脏，因而会给血管带来很大的压力，这时的血压便是收缩期血压（高压）。反之，当心脏舒张时，血液的流动便会变缓，因而施加给血管的压力也会变小，这时的血压便是舒张期血压（低压）。  

高血压      

高血压被称为是“沉默的杀手”，因为好多高血压患者基本上没有明显的自觉症状，而有的患者即使出现了头晕、耳鸣、肩酸、头痛等症状，也能在休息后得到缓解，所以高血压很容易被忽视。但如果高血压长期得不到有效的控制，则会引发严重的心脑血管疾病，甚至危及生命。 我们的身体上自备了很多安全有效的降压穴，赶快用起来吧......

1 人迎穴快速降压

人迎穴位于颈部，结喉旁开1.5寸，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦，为压力感受器，刺激后引起降压反射，从而快速降压。

操作要点：操作时将左、右手拇、食指并拢，用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置，单侧按压，力量要轻柔缓和，切忌暴力按压，先按压一侧，15秒钟后按压另外一侧，如此交替，每侧按压15秒，持续5分钟。

人迎穴属于快速降压的应急穴，适合紧急降压，但降压持续时间不长，且治标不治本。

2 耳穴平缓控压

耳穴，包括耳尖、耳背沟，主要方法如下：

耳尖穴刺血：出现血压升高，不论是因阳亢于上，还是阴亏阳亢，都可以在耳尖刺血而清头面之热，从而起到降压作用。这种方法安全快捷，不会导致过度降压。

耳背沟按摩：耳背沟也叫降压沟，位于耳廓背面，由耳廓的内上方斜向外下方行走，用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟，它是耳朵上的降压反应点，经常按摩不仅能降压，还能调理脏腑。

操作要点：用双手的食指和拇指分别夹在同侧耳朵的上半部分，用拇指分别对准两耳背后的降压沟，依据降压沟的走势，由内上向外下按摩，每次按摩15下，每天按摩2-3次，以耳部微微发热为度，力量不宜过大，只要长期坚持，就会有明显的降压效果。

3 内关双向调压

有些人吃降压药会担心降过了头，这时内关穴就是一个非常好的选择，它有双向调节的作用。即血压高时可降压，血压低时可升压，血压平稳时则不会有明显的作用。

操作要点：同时点揉内关、外关穴，拇指指尖立起，放在腕后两寸两筋之间的内关上，并使拇指与前臂平行时点下，此时拇指指尖轻松地放到两筋之间，转过手腕，点压内关的那只手的食中指并拢在一起，就是外关穴，内外相应，上下同时用力，每侧点揉30秒，左右交替，每天点揉5-10分钟。

4 涌泉穴老年安全降压

老年人出现高血压，一般都是因为肾虚引起的，特点是下面是虚损的状态，比如腰膝酸软、腿脚冰凉，而上面又是阳亢的情况，比如头眩晕、多梦失眠。应对这种高血压，有一个最适合的穴位－涌泉穴。

操作要点：摊开手掌，掌心外突，用心火旺盛的部位－掌心的劳宫穴，纵向擦摩脚心的涌泉穴，使脚心感到温热，达到水火相济、阴阳平衡，血压也就容易恢夏正常。对于没有家族史的一期高血压或临界高血压患者，建议在分析诱因的基础上，首先采用穴位按摩等物理治疗方案。对于具他类型的高血压，建议药物治疗的同时辅助针灸等物理方法，协助控制血压，寻找对身体影响最小的药物治疗量和时间规律。

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