前一段时间，马化腾的腰突症上了热搜，因为他再次缺席了2020年的北京两会。

其实大家都知道他已经不是第一次缺席了，比如说：

2014年8月，腾讯跟华谊的战略合作发布会，因为腰痛飞不了北京，缺席，同月万达电商发布会的举办地由北京改为深圳，也是为了迁就马化腾的腰；

2019年10月，乌镇互联网大会，又因腰痛发作再次缺席；同年的腾讯年会，疑似腰伤没好，又双叒缺席......

2020年，他作为人大代表，作为腾讯的董事会主席兼首席执行官又缺席。

那么马化腾的腰真的那么痛苦吗？到底他的腰突症是怎样一个情况呢？  

具体情况不详，我大概可以推测两点，我们看到网上有一条2011年的时候，他接受了一次采访，说自己最大的心愿就是“希望导致我腰椎间盘突出的那次事故不要发生”。  

这意味着2011年之前他的腰突就已经有了，到现在2020年，差不多有十年以上的时间，这十年以上的病史，就很有可能出现两种情况，今天我们以这个案例为样本，给大家特别是已经患有多年腰突症的患者朋友提个醒。  

我们知道典型的椎间盘突出症，是因为髓核脱出或者突出，压迫了神经根造成神经根的水肿、卡压，导致在我们单侧或者双侧的下肢出现麻木疼痛，影响正常的生活和工作。这是急性期的表现，但是有很多反复发作的椎间盘突出症患者，他的症状并不像急性期那样，也没有典型的急性期症状，反而是工作一劳累，姿势一不当就出现症状，休息几天，症状就有所缓解，但始终会出现这样的症状。  

其实在急性水肿的过程中，最有效的一个治疗就是静卧。以一个50岁以下的男性患者来讲，身体如果以前没有什么特别多的慢性病的病史，肌肉还比较有力而丰满，这时候这位患者大概需要4—8周的时间静卧，基本上水肿就消除了，症状也会逐渐缓解。所以静卧成为了治疗椎间盘突出症急性发作的一个有效方法。  

在这个过程当中，如果我们施以一定的物理性刺激，比如针灸、推拿（治疗性推拿，不是保健推拿）、理疗，还包括一些中药的外用，这些方法可以帮助快速消除神经根的水肿现象，可以有效促进他的恢复。  

可是对于一些重复性发作的患者，或者对于一些年纪比较大的患者，这个腰部局部因为多次的神经根水肿，局部渗出又吸收，在神经根的局部处于一个挛缩状态。  

大家想象一下，如果是一个鲜活的血运供应非常好的肌肉，平时接受很好锻炼的肌肉，它的弹性会非常好。但如果经常有渗出，有水肿，又消除，不断的重复这个事情，结果局部就干涩，缺水了，就会挛缩，当它一收缩的时候，在神经根的局部压强就大，这个压力我们叫做内源性的压力，这个压力会刺激到神经根，虽然没有出现明显的水肿，但也会使得我们出现一些类似神经根水肿的症状表现。  

那我们就要做解压的治疗，这时候针灸的治疗就非常重要了，就需要在腰部通过针刺的一些方法，松解周围的肌肉，释放周围肌肉的压力，给神经根留下一个比较宽松的正常的环境。针灸除了松解的作用之外，还有活血化瘀的作用，可以使局部的微循环改善，血运更加正常，营养更加充分，对腰部的功能保护就非常好。  

对于这些经常反复发作，而且缺少锻炼或者年龄比较大的人来说，腰部处于缺血，压力比较高的状态，就需要通过针灸的方法，改善局部的血液循环，让它的营养更加充分，减少局部神经根受到挛缩刺激的现象。这是我们推测可能有这种问题出现。 第二种情况是可能出现混合型的椎间盘突出症。

有没有椎间盘突出症呢？

有

有没有那么严重呢？

不见得

但是由于多次重复出现神经根的水肿，卡压，所以人体必然会出现其他肌肉的代偿，可能会伴有一系列其他的问题，比如臀中肌的紧张痉挛、梨状肌的紧张痉挛，对坐骨神经可能会产生外周肌肉对神经一定的不良刺激，导致症状迁延不愈。   因此我们要去判断一下，在腰部神经从椎间孔当中出来以后形成坐骨神经，（椎间盘突出症最好发的腰4、腰5、腰5骶1），这个坐骨神经经过腰、臀、大腿背侧这个路线的时候，穿行在很多肌肉之内，而这些肌肉臀中肌、梨状肌，包括大腿背侧的一些肌群，如果肌肉代偿出现了肌肉的张力变化，进而刺激到坐骨神经的一些相关区域，就会引起类似椎间盘突出症的一些症状，这些症状可能会混淆于椎间盘突出症的典型症状当中，或者出现迁延不愈。  

因此在临床治疗过程当中，必须要有一双慧眼，一双巧手，既要去分辨这个病症是单纯的还是混合型的，同时也要学会触摸，去触摸人体的背部、腰部、骶部等的肌群力量是处于一个挛缩的状态，还是一个肌紧张状态。  

在这里提醒大家，如果您出现了这样的问题，当然需要去找专业的医生治疗，但在没出现这些症状或者症状比较轻微的时候，自我锻炼，让你的腰部肌肉变得更加强劲有力，这是非常重要的。  

今天教给大家一个非常简单的锻炼方法，叫做简易版的单腿燕飞，锻炼腰部肌肉。

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